Jedo Nasveti za predšolsko diabetikov

Pre - diabetes jeskupno zdravstveno stanje, v katerem imaoseba raven glukoze v krvi visoka , vendar ne dovolj visoka, da je treba upoštevati vse kotičke diabetes . Ljudje z diagnozo predhodno zdravljenje sladkorne bolezni lahko preprečili, da se razvija v sladkorno bolezen tipa 2 z vključevanjem v vsakodnevno vadbo in jedo zdravo , dobro uravnoteženih obrokov . Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava mora bitivsak dan del prehrane Napolnjeni s sladkorno boleznijo je . Zelenjava , ki ne vsebujejo škrob so boljši od tistih , ki ne. Takšna zelenjava vključujejo brokoli , špinača, korenje ali stročji fižol . Pri izbiri sadja in zelenjave , si prizadevajo , da izberete izbor barv. To zagotavlja, da boste imeli dovolj možnosti v vaši prehrani .
Celih zrn

polnovrednih živil zrn so boljši od predelanih živil. Predelana hrana so izdelani s prefinjenim moko in niso tako zdravi , kot celih zrn , ker nimajo nujno potrebne hranilne snovi . Izberite polnozrnat kruh namesto belega kruha . Zamenjajte beli riž in špagete s svojimi kolegi celih zrn . Tudi prigrizki , kot so krekerji ali tortilje imajo cele nadomestnih žitnih proizvodov .

Fižol

Posušene fižol , leča in stročnice vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in mineralov . So veliko vlaknin . Jesti fižol večkrat na teden za največ koristi za zdravje. Izbirate lahko rdeče fižol, lima fižol, pinto fižol, črni fižol ali črno - Eyed Peas za popestritev vaše obroke .
Meso

Meso sopomemben del a pred diabetično dieto , ker niso ogljikovi hidrati in zato ne zvišajo raven glukoze v krvi. Druga prednost mesa je, da je visoka vsebnost beljakovin . Vendar pa ne bi smeli jesti samo nobenega mesa . Izberite pusto vaše najljubše govedine, svinjine ali piščanca. Če je mogoče, odstranite kožo pred zaužitjem mesa .
Pijače

Pijete posneto mleko , namesto polnomastnega mleka zmanjšati količino zaužitih maščob . Omejiti sladke pijače , kot so čaj, punch in soda . Jih nadomestiti z nizkimi kalorij pijač, kot so prehrana soda ali drugih nizkokaloričnih pijač. Predvsem pa mora vaš tekoči prehrana vsebuje veliko vode .
Drugi nasveti

Jejte ribe vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vnos meja visokokalorične prigrizke , kot so piškotki , čips , sladoled in torto. Če morate uporabiti olje za kuhanje, uporabite tekoče olje namesto trdna olja. Trdni olje vsebuje veliko trans in nasičenih maščob . Rok del velikosti za nadzor nad svojo težo .