Kako razumeti diabetik Exchange Chart

Diabetični seznami izmenjavo (ali grafikoni ) pomaga diabetiki za nadzor vnosa hrane in vzdržujejo ustrezno raven sladkorja v krvi. Glede na kliniki Mayo , tečajne liste bi bilo enostavno za uravnoteženje ogljikovih hidratov , vzdrževanje ustreznega vnosa kalorij , in zagotoviti, da zaužijete dovolj hranilnih snovi . Diabetične seznami menjalni so razvrščeni po osnovnih skupin živil , kot so sadje in meso. Vsako poglavje je prilagojena glede na koliko kalorij morate biti zamudno. Tisto, kar potrebujete
Diabetična seznamov deviznih
Proste Prikaži več navodil

1

se obrnite na ustrezen seznam izmenjave hrane . Oni so kategorizirane kot škrobi , ogljikovih hidratov, mleka in mlečnih izdelkov , sladkarije in sladice , ki niso škrobne zelenjave , mesa ( in mesnih nadomestkov ) , maščob in brez hrane. Na primer, če želite sladico , se nanašajo na " sladkarije in sladice " tečajna .
2

Izberite hrano od znotraj seznama izmenjave. To bo seznam velikost porcije . Na primerredna soda vsebuje izmenjavo dve leti in pol , kar je enako sedem in pol gingersnap piškotkov . To pomeni , da če imate izmenjave dve leti in pol v levo za en dan , lahko porabijo pločevinko sode ali sedem in pol piškotki (ne pa oboje) .
3

Ostani v vašem izbranem seznamu hrane. Če imate dve ogljikovih hidratov izbire , morate jesti z navedenega seznama . Ne moreš, na primer izmenjava dveh ogljikovih hidratov za dva mesa ali obratno .
4

Spremljajte svoje izbire čez dan , tako da boste vedeli, koliko izmenjavo ste zapustili in ki vam izpiše lahko izbirate.