vzroki in Učinki nihanj Blood Sugar Levels

Če ste se že kdaj nenadoma počutil utrujen , imel palpitacije tvoje srce , bila razdražljiva imela zamegljen vid ali najti sebe primanjkuje koncentracije , boste morda doživlja drastične nihanje krvnega sugar.Glucose , ki izhajajo iz ogljikovih hidratov jeste , jevir energije za vitalne procese vašega telesa . Vaši možgani , mišice , prebavila in žleze so vsi odvisni od te energije za delovanje. Dejstva

Krvni sladkor se nanaša na količino glukoze , prisotnih vkrvni obtok , ki ga , kaj in kdaj ste zaužili .

Vaš normalen krvni sladkor ali krvni glucouse ( BG) neposredno vpliva na pred obrokom ( na tešče BG ) je 83 mg /dl ( 4,6 mmol /l) ali manj . Če ste na tešče BG , je v razponu od 90 mg /dl ( 5 mmol /l) , to lahko pomeni sladkorno bolezen, čeprav ste še niso diagnosticirali bolezen .

Če ste zdravi , vaš normalno po moka BG ( po obrokih ) raven pod 120 mg /dl ( 6,6 mmol /l) . "Po obroku " pomeni eno ali dve uri . Raven pod 100 mg /dl ( 5,5 mmol /l ), dve uri po jedi , je tudi normalno.
GI

indeks glikemični jemerilo učinka hrana na vašem glukoze ( sladkorja) v krvi . 70 ali več, se šteje za visoko in 55 je nizka . Kot primer , večina sadja imajo nizek GI 55 let ali manj , in beli riž ima GI okoli 70 . Primerjajte to navaden sladkor, ki ima GI 100. .

Živila z visokim GI hitro višajo vaše ravni sladkorja v krvi . Tisti z nižjim glikemičnim indeksom se štejejo zdravo kerpodaljšanim sproščanjem energije je bolje kot hitro konico . Hitro spike v glukozo povzroča trebušno slinavko, da sproščanje insulina . To je nevarno za diabetike in tiste, ki trpijo zaradi visokega stanja krvnega sladkorja .

Razlogi za Nihanje

Če ste zdravi , vam sladkor v krvi v celotnem niha zmerno dan. Slabe prehranjevalne navade , manjkajoče obroke ali jeste prepozno bo znižala raven krvnega sladkorja . To je znano kot hipoglikemijo .

Hiperglikemija, ali visok krvni sladkor, je zaradi velike količine sladkorja in porabe enostavnih ogljikovih hidratov ( npr. živila z visokim GI ). To je nevarno za diabetik , ker njihova telesa ne proizvajajo dovolj inzulina za obdelavo glukozo .

Učinki Nihanje

hipoglikemijo (nizek krvni sladkor) povečuje stres in tesnobo . Pri ženskah , lahko prispeva khormonsko neravnovesje povzroča simptome , kot so prekomerno potenje . Nizek krvni sladkor povzroča tudi nihanje razpoloženja , razbijanje srca in povišani krvni tlak , ker vaše telo proizvaja zaradi preveč adrenalina , ko je raven sladkorja pade prenizko. Drugi simptomi lahko vključujejo : . Živčnost, znojenje, huda lakota , tresenje, slabost in palpitacije

Hiperglikemija --- visok krvni sladkor in posledično visoke insulina --- daljšem obdobju prispeva k boleznim srca in vrsto diabetes 2 , ker vaše telo ne more vzdrževati visoko raven inzulina za razgradnjo sladkorjev Ta pogoj se lahko iz pre- diabetes. S tem pogojem , maščoba nabira zaradi odpornosti proti insulinu in nezmožnosti vašega telesa, da prebavi maščob .
Uravnoteženje

krvni sladkor jepomembno hranilo za možgane in drugih organov , in to niha predvsem zaradi kaj jeste . S pravilno prehrano , lahko nadzorujete ta pogoj. Prehranavisoka vsebnost vlaknin upočasni proces predelave , ki vam trajno raven sladkorja . Jesti redne obroke za vzdrževanje krvni sladkor . Če ste nagnjeni k nihanja krvnega sladkorja , jejte manjše obroke večkrat . Naravne, zdrave hrane , kot so oreščki, polnozrnate žitarice in sadje bo pomagal urediti vaših sladkorjev .

Postenje ali " stradanje " zaradi manjkajočih obrokov bo še povečalo težave . Izogibajte se kofeinu , saj znižuje krvni sladkor . Strogo se izognili odvečno sol in rafiniranih sladkorjev . Know GI živil, ki jih redno uživajo , in da spremembe za živila, ki so visoko na indeksu. Sledite " glikemični indeks " v referenčnem oddelku za GI informacij .