Korak za korakom Diabetična Diet

Po informacijah iz klinike Mayo , sladkorna bolezen jebolezen, pri katerem postane sposobnost telesa za uravnavanje krvnega sladkorja oslabljena. Spopadanje s kroničnimi boleznimi , kot so sladkorna bolezen je lahko težavno, še posebej, če ste prvi prilagoditvi svoj ​​način življenja , da se ukvarjajo s tem nepričakovanim obratom dogodkov . Medtem ko jebogastvo razpoložljivih informacij , tako na spletu in v tiskani obliki , kot da se ukvarjajo s sladkorno boleznijo s pomočjo prehranskih manipulacij , včasih pomaga, da se stvari en korak naenkrat . Grof ogljikovi hidrati

Counting (in regulacijo ) vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov z uporabo carb - strop jeprvi korak k dieti za sladkorno bolezen . Ogljikovi hidrati mogoče prešteti jih je videti na etiketah in informacij prehranske za katero koli hrano in ugotavljanje koliko gramov ogljikovih hidratov , so v enem serviranja . Tehtati ali kako drugače izmeriti svojo hrano , da se zagotovi , da je vaš ujemajo natančno na prvi. Čez nekaj časa na dieti z diabetesom lahko opusti ta proces , kot boste dobili intuitiven občutek za velikosti porcij . Nastavite si dnevni limit Carb 150 do 200 gramov na prvi , razporejeni enakomerno po vaših dnevnih obrokov . To bi vam moralo dati dovolj manevrskega prostora , da še vedno uživate ogljikove hidrate , držeč vaše ravni sladkorja v krvi pod kontrolo .
Control Ogljikovi hidrati

nadzora nad porabo ogljikovih hidratov z urejanjem vrst ogljikovih hidratov , ki jih porabijo , medtem ko na diabetični dieti . Najboljši ogljikovih hidratov , da bi jedli , so tisti, ki imajo nazivno vpliv na vaše ravni sladkorja v krvi . To se meri s orodje, imenovanoglikemični indeks , kar nas uvršča kako pomembno določenih vrst hrane vpliva na vašo raven sladkorja v krvi , s živila, ki imajo višjo oceno povzroča tem pa tudi večjo porast krvnega sladkorja . Jejte le tiste ogljikove hidrate , ki imajo nizko število točk na glikemični indeks , vključno z zelenjavo vseh vrst, sadje, kot so jabolka, grenivke , pomaranče, češnje, slive , hruške, breskve in , in celih zrn , kot so ječmen , pšenica, rž in .

zaokrožujejoDiet

Dodaj v obeh beljakovin in živilih, ki vsebujejo maščobe zaokrožujejo vaše diabetični dieti . Medtem ko naj bi sadje, veggie , in uživanje ogljikovih hidratov tvorijo večino vašega vnosa , je trebapreostanek razdeli dokaj enakomerno med beljakovin in maščob . Zdravi viri beljakovin, so tisti, ki so relativno nizko vsebnost nasičenih maščob , kot so perutnina , meso z nizko vsebnostjo maščob, in morskih sadežev . Zdravi vir maščobe so tiste, ki so naravni , kot so maščobo v kokosovi avokado , oreški, stročnice , semena in olja . Vključujejo tako beljakovino in vir maščob ob vsakem obroku zaokrožujejo prehrane vaše sladkorne bolezni .