Kako Stop diabetes v svojih skladb

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki prizadene telesu uporabe glukoze , znan tudi kot krvni sladkor . Diabetiki , ali mejnih diabetiki , imajo preveč glukoze v svoji krvi . To je zato, ker so njihove celice postanejo odporne proti insulinu in ne " sprejme " glukozo tako prosto kot jih ponavadi. Če je sladkorna bolezen ni ustrezno zdravimo, lahko povzroči poškodbe živcev , srca in ožilja, poškodbe ledvic in celo amputacija uda . Na srečo, lahko izbira zdravega življenjskega sloga , ki vam pomaga upravljati in preprečevanju sladkorne bolezni . Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravila. Tisto, kar potrebujete
zdravega substitucije hrane
celih zrn
Zelenjava Sadje

pusto meso Neomejeno Cinnamon
Proste Prikaži več navodil
1

Know simptomov diabetesa in obiščite svojega zdravnika , če menite , da pri vas obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Pogosto uriniranje , pretirana žeja in zamegljen vid so nekateri simptomi sladkorne bolezni . Zdravnik vam lahko vodijo testov, kot so testa glukoze na tešče, da zagotovi natančno diagnozo . Če imate sladkorno bolezen ali odpornost na inzulin ( borderline diabetes ), delo s svojim zdravnikom, da razvije celovit načrt zdravljenja .
2

Omejite prečiščenih ogljikovih hidratov v svoji prehrani . To vključuje sladkorja in nekaterih predelanih živil , pa tudi iz bele moke izdelke, kot so bel kruh , sladko žit , kolački, bagels , pecivo in drugi pekovski trgovina predmeti.
3

Nadomestni nezdrave navade za zdrave narave. Če ste navajeni na uporabo sladkorja in smetane v kavo , poskusite postopno sekanje na obeh dodatkov. Ali nadomeščajo posneto mleko innaravno sladilo , kot stevia .
4

Jejte veliko celih zrn , zelenjave , sadja in pusto meso . Prizadevati za živila z nizkim glikemičnim indeksom vrednost ( GI ) . Indeks glikemije meri živila na osnovi tega, kako hitro se njegovi hidrati absorbirajo v krvni obtok . Nizek GI hrane , kot so jabolka , ne bo povzročilo konice sladkorja v krvi.
5

Vaja na redni osnovi . Mayo Clinic ( glej reference 1) priporoča 30 minut vadbe na dan. Vendar, če ste šele začeli fitnes rutinsko , začnite počasi. Poskusite ob živahne sprehod , nato pa postopoma vključuje vožnjo . Spreminjajo svojo rutino , tako da vam ne bo dolgčas . Če je vaja težko za vas, saj bolečine v sklepih , poskusite z dejavnostjo z nizkimi udarci , kot so plavanje.
6

izgubiti odvečno telesno maščobo . Pogovorite se z zdravnikom o tem, kaj jezdravo telesno težo za vas. Glede na kliniki Mayo ( glej vir 1 ), če ste pretežki , lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni , ki jih izgubili le 5 % svoje teže. Če že imate sladkorno bolezen , hujšanju vam lahko pomaga upravljati vaše stanje in preprečevanje diabetičnih zapletov.
7

Poskusite škropljenju cimet na hrano ali ob dnevni cimet dodatek. Glede na University of Maryland Medical Center ( glej referenčni 2), lahko cimet pomaga upravljati vaše ravni sladkorja v krvi .