Kako Stop diabetične hrane Cravings

bo kdo na dieti z omejenim doživeli hrane hrepenenj občasno. Za sladkorno bolezen, lahkoskušnjava, da bi bolj resno , saj več kot le telesne mase , je na kocki . Nekaj ​​načinov za ustavitev sladkornih hrepenenj hrane prav tako bi se uporabljal za splošne hrepenenj hrane . Vendar pa so nekateri pristopi so značilni za hrepenenje diabetični za enostavnih sladkorjev , prepovedanega živila in sestavine. Navodila

1

Izogibajte se stresu . Mnogi ljudje jedo kot odgovor na stres , kar vodi do slabih prehranskih izbir . Poslušanje glasbe očarljiv ali karkoli drugega, da livens vaše razpoloženje lahko dovolj, da vas odvrnejo od hrepenenja in vam dal moč, da se uprejo . Kako ustrezno spanec prav ste bolje , da se ukvarjajo s svojimi običajnimi dnevnimi ravni stresa .
2.

Vaja . Telesna vadba sprošča endorfine , ki povzročajo občutek ugodja in zavirajo apetit . Diabetična morali biti previdni, o preveč vadite s nizkega krvnega sladkorja , vendar če ste na običajno prehrano in redno prehranjevanje, lahko vadbeučinkovit način za ustavitev hrane hrepenenj .
3

jejte majhne porcije . Eden od načinov , da se prepreči hrane želja je , da bi jedli . Ampak jesti je treba narediti previdno , da izberete le živila, kot so sadje , zelenjava in celih zrn , ki so primerne tudi za diabetike . Porabijo majhne dele vam omogoča, da jedo z večjo frekvenco , ki lahko nevtralizirajo hrepenenj .
4

Jejte dovolj. Pogost vzrok hrane hrepenenj pri diabetikih preprosto ne jedo dovolj skupne kalorije . Če ste previdni , kaj jeste , se vaše stanje , kot diabetik ne bi te prisili, da zmanjšajo svoje skupne kalorije . Preprosto jedo dovolj kalorij vsak dan iz različnih nizkim glikemičnim indeksom izbire hrane , jedober način za preprečevanje diabetične željo po hrani .
5

Uživajte izpolnjuje hrane. Nekatera živila proizvajajo več trajnih občutek sitosti kot drugi. Kikirikijevo maslo , zlasti lahko izpolnjuje več ur in zato lahko prepreči hrane želja . Polnozrnat riž in fižol je še en diabetični prijazen obrok, ki daje občutek sitosti .
6.

Namestniki . Včasih boste morda morali hrepenenje po hrani , verjetno nekaj zelo sladek , da si ne bi smeli imeti . Namesto tega nadomestiti z nečim podobnim , ki ima nižjo vpliva na krvni sladkor . Sadne sladice , ki temelji , na primer , brez dodanega sladkorja ali sladkih prelivov , lahko zadovoljiti željo po sladkem . Ni nujno, da si za nižje izbire vnosa kalorij , temveč nizkih možnosti sladkorja.