Kako izgubiti težo Medtem ko na Insulin

Povečanje telesne mase jeskupni sovražnik za večino sladkorne bolnike , ki jemljejo insulin. Ko začnete uporabljati insulin , lahko znajdete pridobivanje teže , tudi če ne jeste več. Če želite, da dodatnih funtov iz pilote , boste potrebovali strategijo določanja, dieto in telesno vadbo . Navodila
celovito strategijo
1

skrbno gledati svoje kalorij , vendar ne stradati sami. Lahko jeste dovolj visoko hranil , nizkokalorična živila , kot so sveže sadje in zelenjavo . Trim vaše kalorij, ki jih dodate solato ali juho , ki temelji na juho pred jedjo in preskoči kruh .
2

Razporejeni svoje obroke . Jesti vsak obrok , vključno z zajtrkom in nizko cal prigrizki med obroki za ohranitev svoje ravni sladkorja v krvi , tudi in vaše energetsko visoko. Preskakovanje obrokov lahko spodbuja pridobivanje telesne teže , vendar pa pogoste obroke se boste počutili polni z manj kalorij .
3

Get večina vaših ogljikovih hidratov iz hranil - gosto zelenjave ter kakovostnih zrn . Prenesti na belem kruhu in belem rižu , omeji korenovk (kot so krompir in korenje ) in doseže za celih zrn .
4

Vključi beljakovin in omega- 3 maščobnih kislin v vsakem obroku , vključno s prigrizki. Omega-3 esencialne maščobne kisline najdemo v ribah , lupinarjih in fižol. Odličen prigrizek , na primer, je polhruške in orehi 10 , ali polskodelice navadnega jogurta z mandlji in maline .
5

Get veliko vlaknin. Večina ljudi preprosto ne dobijo dovolj vlaknin v svoji vsakodnevne prehrane , ampak vlakno je bistvenega pomena za zdravo prebavo . Dobili dovolj vlaknin za vašo starost in spol, ki vam bo pomagal očistiti strupov iz telesa in dopusta počutiš manj napihnjenosti .
6

Redna vadba bo pomagala na več načinov. Boste izgubili težo , se počutijo bolje in mislim bolje , tako da ste lahko bolj produktivni ( in kot rezultat , boste morda celo več denarja ) . Vse, kar potrebujete za vzdrževanje zdravega načina življenja , je 30 minut na dan, vendar pa mora to storiti versko .
7

Poskusite druga zdravila . Če ne morete obdržati svojo težo dol , se posvetujte s svojim zdravnikom o metforminom ali Byetta . Dodajanje teh zdravil lahko vam omogočajo, da zmanjšajo količino insulina, ki ga uporabljate ali celo prenehate uporabljati , če stesladkorno boleznijo tipa 2 - samo z dovoljenjem zdravnika , seveda . Ta zdravila pomagajo k izgubi teže pri večini ljudi , vendar pa sta imela stranske učinke , ki so lahko nevzdržno za nekatere, in Byetta je precej drago .
8

Vzemite inzulina , kot je predpisano . Ne režite nazaj na zdravila , da izgubijo težo . To je le preveč tvegano . Zapleti s podaljšano visok krvni sladkor lahko smrtno nevarne in so slaba prekrvavitev , ki vodi do amputacija , bolezni srca, komo in smrt .