Kako bi vaša prehrana Spremeni Po sladkorni bolnik ?

Diabetes jestrašljiva beseda , ampak ne bojte se . Niste sami . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , 23,6 milijona ljudi v ZDA ima sladkorno bolezen. To je 8 odstotkov prebivalstva . Vi ali vaš ljubljeni tisti, ki je bila postavljena diagnoza , niso nemočni . Spremembe v prehrani in življenjskem slogu more iti daleč v smeri da se ta pogosto stanje obvladljivo. Kaj je sladkorna bolezen

Obstajata dve glavni vrsti sladkorne bolezni - . Tipa 1 in tipa 2. Tip 1 je večinoma diagnosticiran pri otrocih in mladih odraslih , medtem ko je tip 2 - imenovana tudi za odrasle diabetes - - senajpogosteje diagnosticirana .

tipa 1 ,telo ne proizvaja dovolj inzulina . Tipa 2 , vaše telo niti ne proizvaja dovolj inzulina ali ko pa proizvajajo dovolj, vaše celice ignorirati . Insulin je potrebno , da bi vaše jetra, mišice in shranjujejo glukozo prevzem maščobnega tkiva (sladkorja) iz krvi in ga shranite kot glikogen .
Kako sem Get It ?

Po hormon, fundacije , različne vrste sladkorne bolezni imajo različne vzroke . Morda obstaja genetska predispozicija za sladkorno boleznijo tipa 1 . Prav tako je možno, da bi okoljski dejavniki , kot so virusne okužbe igrajo vlogo . Hormonske bolezni, kot so hipotiroidizem ali Hashimotov ali Addisonovo bolezen lahko tudi dejavniki, ki prispevajo .

Diabetes tipa 2 je s kombinacijo genetskih in okoljskih dejavnikov tudi posledica . Ljudje z družinskimi člani, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 , so bolj verjetno, da razvijejo stanje . Visoka vsebnost maščob prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti sodeluje tudi . Bolezni več endokrini sistem vpliva tudi na sposobnost telesa , da bi inzulin , kot je hipertiroza in sindrom policističnih jajčnikov .
Zakaj bi moral spremeniti svoj Diet ?

Kaj jeste ima vpliv na to, kako vaše telo proizvaja inzulin . Ohranjanje prave raven sladkorja v krvi , je ključnega pomena za obvladovanje sladkorne bolezni , in vaša prehrana jeprva obrambna linija . Morda bi bilo strašljivo , vendar jedo zdravo mešanico živil res ni tako težko. Vam ni treba jesti enako hrano vsak dan, in tam so dejansko zelo malo stvari , ki jih morate izogniti. Ampak, ne obstaja način, okoli kar nekaj sprememb , če hočeš živeti dolgo in zdravo življenje s sladkorno boleznijo .
Kaj naj vključi

Ti morajo vključevati vse glavne vrste hrane v pravilnem ravnovesju - ogljikovi hidrati , beljakovine in maščobe - da obdržite svoj raven glukoze v krvi na ustrezno raven. To ravnovesje bo različna za vsako osebo , tako da boste morda morali poskus , in sodelujejo s svojim zdravnikom , da bi našli ravnotežje , ki je najbolj učinkovito za vas .

Živila , ki vsebujejo ogljikove hidrate vključujejo fižol in stročnice, žitarice in škrobna zelenjava , sadje, mleko , sir in jogurt , čips in sladkarije . Te je mogoče nadalje razdeliti na tri vrste: . Škroba, sladkorjev, in prehranskih vlaknin

škroba in sladkorja dvigujejo raven krvnega sladkorja relativno hitro , tako da boste morali , da jih vključujejo, vendar morate se prepričajte, da porabijo jim v pravem ravnovesju. , Ki se razlikuje od osebe do osebe , zato boste morali najti tisto, kar dela za vas.

Lean beljakovin je prav tako pomembna , in zdravih maščob , kot so oljčno olje in olje oljne repice so bistvenega pomena.

Kaj se izogniti

glavna stvar, ki jo je treba izogniti, je živila , ki so visoko v obeh sladkorja in maščob , kot so piškotki , pecivo in piškote . Izogibati se je treba tudi, ocvrta živila . Oreškov in suhega sadja imajo visokim glikemičnim indeksom in se je treba izogibati ( glejte poglavje Viri za glikemičnim indeksom grafikonu več živil . )

Bodite zelo previdni z alkoholom. Če imate sladkorno bolezen in insulin shots ali ustne diabetes tablete , alkohol lahko povzroči vaše ravni sladkorja v krvi zniževati. Men bi smeli imeti več kot dva alkoholne pijače na dan; ženske ne več kot eno . In nikoli se ne pijte na prazen želodec .