Kako naj nizkim glikemičnim obremenitev se za diabetike

?Glikemični indeks ocenjevanje za živila kaže, kako hitro povzroči skok krvnega sladkorja, potem je to jedel . Nizek glikemični indeks hrane absorbira bolj enakomerno v telesu , hkrati pavisoko glikemični indeks hrane ustvarja oster vzpon in padec . Diabetiki morajo prizadevati , da bi jedli večinoma živila, ki imajo nizek glikemični porabnika , da se ohrani tudi raven sladkorja v krvi . Opredelitev

Živila, ki imajo nizek glikemični tovorno imajo glikemični indeks oceno 55 ali pod .
Živila z št glikemični indeks Ocena

Živila, ki se običajno štejejo za " freebies " za diabetike imajo malo ali nič ogljikovih hidratov in zato ne vplivajo na raven sladkorja v krvi . Brez ali skoraj brez vpliva na raven glukoze v krvi , imajo glikemični indeks praktično nič , in jih lahko porabijo s toliko frekvenco , kot ti je všeč . Živila z glikemičnim tovorom nič vključujejo večino mesa in zelenjave.
Glikemični indeks strelišča

Medtem ko lahko lenekaj laboratorijev prispevati k glikemičnim indeksom bazo podatkov, vsak ima svojo metodologijo . To se kaže v nekaterih živilih , ki imajo glikemični indeks paleto namesto enega samega števila . Izberite hrano z najnižjimi ocenami ali razpone, odvisno od tega, kako je predstavljenaglikemični obremenitev .
Pomen

ohranjanje nizkih prehrana glikemični pomeni diabetiki lahko preprečila številne konice sladkorja v krvi , ki vodi k splošnemu nižji krvni sladkor povprečjem in boljših rezultatov testov hemoglobina A1c , glede na glikemični indeks fundacije .
Opozorilo

ne prevzame hrane vedno ima nizek glikemični oceno . Različni načini kuhanja lahko vplivajo na bonitetno oceno živilo je; da se zagotovi nizek glikemični prehrane , se prepričajte, da preverite oceno za vsako hrano glede na to, kako je bilo pripravljeno , preden se odločite , da ga jesti .