Preprečevanje sladkorne bolezni, v Indiji

jeSvetovna zdravstvena organizacija ( WHO) je napovedal, da je Indija verjetno" diabetes kapital" v svetu do leta 2010 Poleg tega je bilo napovedano , da bo vsak četrti diabetične osebaindijski in da jih . 2025 , se bo približno 57 milijonov Indijcev , ki so prizadeti z boleznijo. Dejavnikov, kot so način življenja , genetske predispozicije in nenačrtovane urbanizacije so nekatere od glavnih vzrokov za sladkorne bolezni v Indiji. Vendar , glede na nedavno raziskavo , sladkorna bolezen mogoče preprečiti z nekaterimi preprostimi spremembami načina življenja in hujšanje. Diet

večja poraba junk hrane jeglavni vzrok za sladkorno bolezen v Indiji . Prehranafiber bogati , z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo sladkorja lahko v veliko pomoč pri preprečevanju sladkorne bolezni . Poleg tega je mogoče , indijske začimbe , kot so kurkuma , grško seno in cimeta se uporablja tudi za preprečevanje sladkorne bolezni . Redno uživanje grenke buče soka in indijske BlackBerry je tudiučinkovito sredstvo za preprečevanje . Predvsem pa je treba živila z visokim glikemičnim indeksom se izognitivnos pijače, je treba omejiti tudi .
Uravnavanje telesne teže

Debelost je eden največjih katalizatorjev v pojav sladkorne bolezni . Zato je v Indiji, kot povsod , lahko zmanjšanje telesne teže preprečiti odpornost na inzulin in diabetes .
Doplačila

najdemo v Indiji, bogatih z nafto, ribe so Rohu , Betki , losos in kozice; vsi so bogata z omega 3 maščobnih kislin in lahko zelo pomaga pri preprečevanju diabetesa . Omega 3 maščobne kisline pomagajo pri pravilnem delovanju srca in tudi preprečuje odpornost na inzulin .
Vaja

Vedno bolj sedeči način življenja in desk delovnih mest , so privedla do pomanjkanja telesne vadbe med Indijanci . Vsaj 30 minut vadbe vsak dan, je ključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni . Redna praksa joge je še posebej učinkovita v tem primeru .
Prehrana

V primerjavi z zahodno , Indijanci so nagnjeni k imajo tri ali dve veliki obrokov na dan . To povzroči povišanje oblog v telesu . Torej , namesto da tri velike obroke na dan , Indijci morali imeti šest manjših obrokov v pogostih intervalih, da povečajo svojo presnovo in preprečevanju sladkorne bolezni . Poleg tega ima obroke ob določenih časih in ob posameznikovo zadnji obrok vsaj dve uri pred spanjem tudi pomaga veliko.
Spremljanje zdravja Na

V Indiji , oseba, ki potrebuje da seredni pregled storiti , če je le ugotoviti, če ima tudi genetska nagnjenost k sladkorni bolezni , ali ima prekomerno telesno težo . To je mogoče storiti na najbližji zdravstveni kliniki. Ne pozabite, da morate posameznikovi ravni sladkorja , holesterola in krvnega tlaka, ki jih je treba pregledati v rednih časovnih presledkih, da razumejo, kaj se dogaja znotraj lastnega telesa za preprečevanje sladkorne bolezni .