Glikemičnim indeksom Živila za diabetike

glikemični indeks cene hrane po učinku, ki ga ima na krvni sladkor. Če jeste hrano, ki naredi vaš krvni sladkor iti gor, to jevisok glikemični indeks hrane, ki povečuje količino insulina se sprosti . Čehrana ne bo dvignila vaš sladkor toliko kot druge hrane , jenizek glikemični indeks hrane , ki ohranja bolj uravnoteženo raven inzulina . Indeks glikemičnim lahko diabetiki uporabljajo za pomoč pri nadzoru ravni sladkorja v krvi , ki pomaga preprečiti zaplete sladkorne bolezni . Živila z nizkim glikemičnim

Jejte hrano z nizkim glikemičnim vam lahko pomaga ohraniti vaše ravni sladkorja v krvi bolj stabilna . Večina sadje , zelenjava, žitarice , mlečni izdelki in stročnice so nizke živila glikemični indeks , ki vodijo krvni sladkor in raven inzulina uravnoteženo s zvišanjem ravni sladkorja v krvi počasi . Vsaj ena nizek glikemični hrano je treba jedli pri vsakem obroku . Živila , ki so ocenjene 55 ali manj na glikemičnim indeksom , se štejejo živila z nizkim glikemičnim indeksom .
Visokim glikemičnim Foods

visokim glikemičnim hrana lahko povzroči poškodbe krvnih žil , ki vodi do problemi cirkulacije , poškodbe živčevja , bolezni ledvic , očesna bolezen , možganska kap in bolezni srca . Testenine , bel kruh , nizko fiber žito , krompir, čips, preste , krekerji, soda , sladkarije in pecivo , kot piškotke, torte , pite , krofi in zvitki so visoki glikemični indeks živila . Čeprav visoki glikemični indeks živila običajno, da krvni sladkor ostal višji za daljše količine časa , diabetiki občasno potrebujejo večjo urejenost hrano za dvig krvnega sladkorja , ki je nizka in ohranja padajo.

Drugi dejavniki

učinek glikemični hrana ima za diabetike spreminja, inglikemični številko, ki jo hrani se lahko spremeni z drugimi dejavniki . Vaše telo lahko različno reagirajo na živila glede na čas dneva , nedavnih dejavnosti in vašo raven insulina . Tako hrana je pripravljena , koliko maščob in beljakovin pa je , koliko je bilo predelano, ki služijo velikosti , čas shranjevanja in kombinacijo živilih lahko spremenite učinek hrane na raven sladkorja v krvi . Morda boste želeli govoriti z dietetik o najboljših kombinacij hrane in načinih priprave na vašem telesu .
Visoka , vendar Zdravi

Mnoga živila , ki so navedene naglikemični indeks tako visoke, so bolj zdravi od nekaterih živilih z nizkim glikemičnim . Na primer , datumi in rozine , so veliko višji glikemični živila kot čokoladico Snickers intofu zamrznjena sladica ima glikemični številka veliko višja kot sladoled.
Premisleki

glikemičnim seznami indeksa je mogoče najti v knjigah in na spletu , in večina zdravniki imajo seznami na voljo za vas. Če nimate seznama , hraniti te nasvete v mislih: . 1 meso in maščobe nimajo glikemičnim indeksne številke , ker nimajo ogljikovih hidratov . 2 . Fiber in maščobe običajno znižajo glikemični indeks živilo je . 3 . Če jehrana zelo predelana , ima navadno visokim glikemičnim indeksom . 4 . Nekateri paketi hrane seznam glikemični indeks hrana je .