Diabetična Seznam Hrana za hujšanje

Veliko dobra izbira hrane za diabetike lahko vodi k izgubi teže in boljši nadzor krvnega sladkorja . Jih pravilno prehranjevanje, lahko sladkorni bolniki izgubijo ne le dodatne teže, ki jo imajo , vendar lahko nadzorujete dvige glukoze v krvi , medtem ko preprečuje padce v svojem krvnega sladkorja , kot dobro. Sadje in zelenjava

Jejte sveže sadje , da pomaga pri izgubi teže . Sadje v svoji sveže obliki je pogosto najmanj vsebnost sladkorja , saj so mnogi sadje v pločevinkah s težkimi sirupov ali pa so nekatere oblike dodanega sladkorja za povečanje sladkosti . Kupujejo in jedo sveže sadje za nadzor padce sladkorja v krvi, zaradi injekcijami insulina . Z uživanjem sadja , ki so sveže , lahko dodate hranilne snovi za vaše telo , kot tudi zdravih vitaminov . Pije sadni sok , ki nima dodanega sladkorja , kot tudi s tistimi z nižjo sladkorja v obliki sladkornih nadomestkov , kot so splenda ali enaka .

Jejte sveže zelenjave , kot tudi vsebujejo veliko hranilnih snovi in vitaminov . njihova vsebnost vlaknin je dobro za hujšanje kot dobro . Parni svoje sveže zelenjave in se izogibajte dodal nobene dodatne maščobe , kot so maslo ali olje , medtem ko kuhanje , kot je to dodaja maščobe na nizko vsebnostjo maščob, zdravo postavko. Kumare, paprika in zelje so super izbira za diabetike , ki iščejo , da izgubijo težo .
Kruh , žita , in druge vrste škroba

jesti polnozrnat kruh in testenine , da bi s svojim prehrana . Te odločitve soodlična alternativa za bel kruh in preteklostjo , saj ne vsebujejo nobenih hranilnih snovi. Te vrste kompleksnih ogljikovih hidratov dvig krvnega sladkorja, vendar počasi in so potrebni , ker so pretvorjene v energijo v krvi . Pečen krompir ali pečen zrezek pomfri soboljša alternativa kot ocvrtim krompirjem . Prav tako menijo, prehod iz moke tortilj do celih zrn tortilje za vašo uporabo in polnozrnat riž, če je le mogoče .

Meso in beljakovine

jesti purana , piščanca in ribe na dnevni osnovi, za pomoč pri hujšanju . Pečemo koli meso , ki ga jedo in se izognili cvrtje nič masla ali olja. Meso jedober vir beljakovin in je lahkodragocen del diabetikih prehrane do pomanjkanjaMeso " ogljikovih hidratov . Izogibajte se svinjsko slanino in uporabo puranje slanino kot nadomestek za zajtrk ali piščanca dodati slan okus.

Jejte nizko sir maščobe , kadar koli je to mogoče in se izognili še preveč mesa , kot piščanca ali purana kot točko prehranjevanja tiste vrste mesa, jepomanjkanje maščob v primerjavi z drugimi mesa . Sir je lahkoodličen prigrizek , vendar sir z nizko vsebnostjo maščob je prednost za tiste, ki želijo izgubiti težo.