Načinov za zniževanje krvnega sladkorja Levels

Za diabetike , spremljanje ravni glukoze v krvi se lahko zdi kot neskončno chore . Tudi če niste sladkorno bolezen , se lahko odločite za ogled krvni sladkor , da se zagotovi , da ne boste postali odporni insulin . Na srečo, obstaja nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite , da so učinkovita pri nadzorovanju ravni glukoze , kot dieto in telesno vadbo . Izberete lahko tudi , da sprejmejo prehrambeni dodatek . Če ste že sladkorno bolezen, je pomembno, da še naprej zdravil, zdravnik je predpisal . Obvestite svojega zdravnika , če nameravate dodati prehrambeni dodatek , kot ti lahko interakcijo z zdravili. Vaja

Dosledno , dnevna vadba jezdrav način za ohranitev nižje ravni sladkorja v krvi. Ko vadite , vaše telo uporablja vse razpoložljive glukoze v krvi , ki povzroča vaše ravni sladkorja do onemoglosti. Vendar, če imate sladkorno bolezen , morate skrbno nadzorovati , preden vašo raven sladkorja v krvi , med in po vadbi . V nasprotnem primeru lahko pride do hipoglikemije ( premalo sladkorja v krvi ). In če so vaše ravni glukoze nad 240 mg /dl , boste morda morali ketonov v telesu , zaradi česar uresničevanje nevarno. Verjetno boste morali počakati, da se zmanjša vaš nivo ketonska . Ketoni so proizvedeni , ko imate premalo inzulina in vaše telo ne more obdelati ogljikovih hidratov , in namesto opekline maščobe za energijo. Posvetujte z zdravnikom o ustrezni ravni ketonov pred vadbo.
Diet

Jejte dobro uravnoteženo prehrano , ki je nizka v junk hrane, kot so sladkarije , je prav tako bistvenega pomena za upravljanje vaše ravni sladkorja v krvi . Če ste sladkorni bolnik , delo s prehrano , da pripravi načrt prehrane , ki dela za vas. En načrt , ki vam lahko pomagajo upravljati vaš krvni sladkor jeglikemični indeks ( GI ) . GI uvršča živila glede na to, kako hitro se ogljikovi hidrati hrana je absorbira v krvni obtok . Če so ogljikovi hidrati hitro vpije , se bo vaša raven krvnega sladkorja spike . Če se absorbira počasneje , vaše ravni ostajajo bolj konstanten . Plus , boste imeli bolj stalen vir energije za pripravo na ves dan . Prizadevati za živila z nizkim indeksom glycemix razvrstitev . To lahko tudi vam pomaga nadzorovati lakoto .
Zelišča

Ob cimet lahko tudi vam pomaga zmanjšati nihanje sladkorja v krvi. Kot dodatno prednost , lahko cimet pomaga zmanjšati raven holesterola , kot dobro. Bodite dodatek cimeta dnevno , ali potresemo s cimetom na vaš jutranji žita ali kave. Triplat , druga začimba , lahko tudi pomagajo . Prav tako je veliko vlaknin . Ali si lahko ameriški ginseng pred ali med obrokom, da bi raven glukoze nadzora.

In čeprav to nizelišče , lahkomineralno krom pomaga zmanjšati odpornost na inzulin . Krom lahko pomaga insulin v svoji vlogi prenos glukoze iz krvi v svoje celice . Največji odmerek 200 mcg kroma dnevno se štejejo za varne .