Kako Znižajte tešče krvni sladkor

Sladkorna bolezen jestanje, ki lahko včasih neprijetno za upravljanje življenjskega spreminjanje . Zdrava prehrana , telesna dejavnost in zdravila so verjetni orodja, ki bo za vedno ostala v vašem življenju . Vodenje vaše tešče raven sladkorja v krvi čim bolj stalen , je prav tako bistvenega pomena . Tisto, kar potrebujete
zdrave prehrane
uresničevanje
Cimet
Proste Prikaži več Navodila
Kako spustiti na tešče krvni sladkor Levels
1

jesti dosledna količine hrane pri vsakem obroku ali prigrizku . Še posebej pazi ogljikovih hidratov . Če jestepred spanjem prigrizek poskrbite, da je healthy.The Mayo Clinic predlaga izbiro "zastonj" hrano , kot pločevinko dietno sodo , sladkor brez želatine , nekaj slanih krekerjev ali nekaj otroške korenju .

2

Dodajte nekaj vadbe na svoj večerni rutini . To je zdravo za telo in pomaga zniževati raven sladkorja v krvi . Vaja ni treba biti naporno . 30 - minutni sprehod lahko močno vpliva na raven sladkorja v krvi .
3

Prepričajte se, da je resničnoraven sladkorja v krvi na tešče jemljete . Vi bi morali krvni sladkor, vsaj tri ure po tem, ko ste imeli kaj za jesti ali piti. To bi lahko zvok očitno, vendar mnogi diabetiki so, da je prvo skodelico kave, kozarec soka ali rezino toast pred preverjanjem svoje vrednosti.
4

piti alkohol odgovorno. Alkohol ima nekaj koristi za zdravje. Vendar bodite previdni z alkoholom. Ena pijača z večerjo ali kosilo je v redu . Mayo Clinic predlagam, z vztrajanjem na suhih vinih in lahkega piva zaradi nižje kalorične vrednosti . Prav tako je treba , da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in se prepustite alkohola le , če je vaša sladkorna bolezen pod nadzorom.
5

Dodaj cimet v svojo prehrano . Cimet upočasni prebave , ki se nato upočasni sladkorji mer vstopijo v krvni obtok . Škropljenje nekaj na jogurt , žita ali čaja , je dovolj, da bi dobili največ koristi . Jedo velike količine cimeta lahko povzroči težave z želodcem .