Živila, ki bi diabetikih tipa 2. Jejte

diabetesa tipa 2 jebolezen, pri kateritelo proizvaja premalo ali omejuje glukoze v telesu . Diabetiki morda morali zanesti na insulina shots za spodbujanje glukoze proizvodnje. Nadzor prehrana je potrebna tudi zato, da so koncentracije glukoze iz namakanjem predaleč navzdol ali streljanje previsoko, ki lahko dajo pacienta v šoku . Diabetiki morajo upoštevati zneske nekaterih skupinah živil , kot so ogljikovi hidrati , mesa in sadja , ki jih jedo na dnevni osnovi . Kompleksnih ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati so prav tako pomembna za diabetikih tipa 2. kot kdorkoli drug . Ogljikovi hidrati v splošnem bo pripomoglo k ravni glukoze v telesu , vendar kompleksni ogljikovi hidrati s prehranskimi vlakninami lahko pomaga tvorbo glukoze v primerjavi s kontrolno enostavnih sladkorjev , ki se lahko pošiljajo glukoze številke vozlanje in hitro pada. Čeprav so zrna običajno štejevir ogljikovih hidratov , jih je mogoče najti tudi v škrobne zelenjave , kot so krompir , fižol in nekaj mesa . Priporočljivo je , da se med šest in 11 ogljikovih hidratov obrokov na dan. Ena rezina polnozrnat kruh , 1/3 skodelice riža ali¾ skodelice suhega žita vsi enaki en obrok .

sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava sta dobra za diabetike , kot tudi, vendar v nadzorovanih količinah. Zelenjava , so na splošno nižje v maščobe in vsebujejo prehranskih vlaknin , ki pomagajo pri gibljejo odpadke iz telesa , kot tudi urejanje tvorbo glukoze . Škrobna zelenjava , kot so navedene v zgornjem odstavku ne štejejo kot zelenjava , ki služi tudi za diabetike . Zelenjava , kot so špinača, cvetača , korenje , paradižnik in kumare mora zajemati 3-5 obrokov na dan, z 1 skodelico surove ali ½ skodelice kuhane zelenjave štetje kot obrok . Sadje lahko zagotovi veliko potrebnih vitaminov in mineralov , lahko pa so tudi težke sladkorjev. Sadni obrokov mora biti omejena; 2-4 obrokov na dan je ustrezna. Ena mala sveže sadje ali½ Skodelica pločevinkah sadja šteje kot obrok .

Meso

Meso zagotoviti potreben protein diabetikih tipa 2. , vendar pa vsebuje tudi maščobe . Preveč maščobe lahko zaplete sladkornih potreb, ki jih oblog arterijskih sten z vlogami . Ti depoziti Obkladek krvni pretok , torej omejuje dobavo glukoze v telesu . Pusto meso je treba izbrati , s katero koli dodatno vidne maščobe obrezuje off . Poleg tradicionalnih mesa , drugi viri hrane fit to kategorijo za diabetike . Ribe, jajca , suho fižol , sir in arašidovo maslo Število kot dobro. Štiri do šest unč na dan je priporočljivo . Ena žlica . masla , 1 jajce ali ½ skodelice tofu znaša eno unčo tradicionalne mesa , kot so govedina ali piščanca.