Kako preprečiti Kako sladkorna bolezen med nosečnostjo

Možno je, daženska , da bi dobili sladkorno bolezen , če je noseča . Gestacijski diabetes jeime te vrste sladkorne bolezni , ki se razvije med nosečnostjo . Nekatere ženske , ki jih je prizadela nosečnostno sladkorno boleznijo pa izgine, ko se končanosečnost . Drugi bodo razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kasneje v življenju . Ženske, ki so na najvišji tveganje za pojav sladkorne bolezni med nosečnostjo Črnci , Hispano , American indijski in Alaska - avtohtone ženske . Tu so načini, da se prepreči pridobivanje sladkorne bolezni v nosečnosti . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
Foods veliko vlaknin
Zdravnik
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte hrano, bogato z vlakninami . Študije so pokazale , da so ženske , ki jedo hrano z visoko vlaken , preden zanosijo, je manj verjetno , da bi dobili gestacijski diabetes . Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin so cele kruha žita, kolački , bagels , pomaranče, jabolka s kožo , jagode, lima fižol, črno - Eyed Peas , rjavi riž , brokoli, špinača in druga temna listnata zelenjava . Ženska naj poveča svoje vnos vlaknin .
2.

Vaja . Poskusi izvrševati vsaj 30 minut na dan , pet dni na teden . Vaja je odlična za preprečevanje sladkorne bolezni. Poskusi , da ostanejo aktivni , da bi spali kalorij in obdržati dodatne teže navzdol . Vaja bo tudi pomagalo ohraniti svojo raven sladkorja v krvi normalno , lahko pa se boste počutili bolje. Hoja je ponavadinajlažje vrsto vadbe , če ste noseči .
3

Jejte zdravo prehrano . Poleg dieto , ki je veliko vlaknin , bi morali vse svoje izbire živil je zdrava. Odpraviti mastne hrane v vaši prehrani . Naredite izbire zdrave hrane , kot so sadje , zelenjava , ribe, pusto meso, suhi fižol , grah, polnozrnate žitarice in nizko vsebnostjo maščob ali posnetega mleka in sira .
4

jejte manjše obroke . Medtem ko jeste zdravo hrano , jejte manjše obroke in zdrave hrane. Vi ne želite , da pridobijo preveč teže . Dodatna teža lahko prispevajo k ste dobili gestacijski diabetes . Jejte manjše obroke in zdravih živil , ki vam pomagajo doseči in bivanje na zdravo telesno težo .
5

Pijte vodo. Ko je dal na izbiro , kaj piti , vedno izberejo vodo. Čeprav vas mika , ne izberite sodo ali katero koli drugo pijačo , ki je veliko kalorij . Voda jezdrava pijača, ki je dobra za vas . To vam bo pomagalo , da vaše kalorij navzdol .