Hrana za Diabetiki

najvarnejši in najbolj učinkovito zdravljenje za sladkorno bolezen , je način življenja spremembe . Te spremembe vključujejo pravilno prehrano , hujšanje in redno vadbo . Pravilna prehrana je bistvenega pomena za upravljanje in nadzor nad sladkorno boleznijo . Da pripravi načrt obroka, morate poiskati nasvet vašega prehrano . Dobro uravnotežena prehrana je eden od ključnih elementov za preprečevanje , kot tudi vodenje , sladkorne bolezni . Mejne Ogljikovi hidrati

morate jesti ogljikove hidrate v zmernih količinah. Ogljikovi hidrati imajo pomemben vpliv na vaše ravni glukoze v krvi . Spremljajte vašega vnosa ogljikovih hidratov , in določiti najvišjo mejo , kar lahko jeste . Vaš vnos sadja Prav tako je treba omejiti na tri obroke na dan. Izberite sadje , ki so sveže in imajo le preprosto sladkorja , saj so zlahka absorbira in izkoriščena v telesu . Ti plodovi vsebujejo topne vlaknine , antioksidanti in vitamin C.
maščobe, olja in soli

Omejite vnos maščob , olja in soli . Živila, ki uporabljajo manj maščob in olj , kot so kuhanjem , pečenjem , paro in peko so prednost . Jejte manj nezdravih maščob , kot nasičenih maščob in trans maščob . Jih nadomestiti z zdravimi maščobami , kot so mononenasičenih , večkrat nenasičene in omega- 3 maščob. Primeri teh zdravih maščob so oreščki, avokado , olive, sardine in losos

hrana v zmernih količinah

Pojej nekaj perutnine s kožo odstranili .; ribe; nemastni mlečni izdelki; suhega fižola; jajca; oreščki , kot so brazilske orehe, arašide in pinjolami; in pusto meso , kot so ledij delov svinjine, govedine, teletine in jagnjetine . Ta živila , ki jih je treba sprejeti v zmernih količinah , vam bo z beljakovinami in vitamina D. jezik
listnato zelenjavo

Jejte več zelenih , listnato zelenjavo , ki so bogata z minerali , vitamini in vlaknine , kot so špinača, Raątika in ohrovt .
visoka vsebnost vlaknin

Primeri visoko fiber živil , so polnozrnate žitarice , fižol , ječmen, koruza in okopavine . So zelo bogata z vlakninami , ki povečuje boljšo prebavo hrane in pomaga znižati slabega holesterola .