Prehrana Vodnik za diabetes

Diabetiki niti ne proizvajajo inzulin , ne proizvajajo dovolj inzulina ali ne uporabljate insulin njihova telesa proizvajati učinkovito. Insulin je ustvaril trebušne slinavke , da bo vaše ravni sladkorja v krvi navzdol , z uporabo sladkorja za zagotavljanje energije v svoje celice . Hrana, ki jo jeste , vpliva na količino sladkorja v krvi , tako da, če imate sladkorno bolezen , je pomembno razumeti glikemični indeks , izberite ogljikove hidrate pametno in kombinirati živila pametno. Uporaba glikemični indeks

indeks glikemični jemerilo, kolikoposamezno živilo naredi vaše dvig krvnega sladkorja , v primerjavi z zneskom, sladkor ali beli kruh naredi vaše dvig krvnega sladkorja . Lahko uporabite glikemični indeks ugotoviti, katera živila je treba omejiti ali preprečiti v vaši prehrani .
Izbira ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati , kot so kruh , sladkor, zelenjave in žit , bo dvig krvnega sladkorja , kar lahko povzroči težave pri diabetik . Različne vrste ogljikovih hidratov povzroči krvni sladkor naraste na različnih stopnjah. Preprosti ogljikovi hidrati se nahajajo v sladkor in visoko predelanih in rafiniranih predmetov, kot so bel kruh . Ti ogljikovi hidrati se absorbirajo hitreje , zaradi česar je raven glukoze v krvi naraste višje in hitreje. Zelenjava , kot so špinača in brokoli in celih zrn kruha se imenuje kompleksni ogljikovi hidrati , in jih bo dvig krvnega sladkorja, bolj postopoma . Jedo različne zdravih ogljikovih hidratov in izogibanje rafiniranih ogljikovih hidratov, kadar je to mogoče , bodo prispevali ne le k bolj hranljivo dieto , vam lahko pomaga upravljati svoj krvni sladkor.
Združevanje Foods

Združevanje hrano, ki vsebuje veliko vlaknin , kot so polnozrnate žitarice in veliko zelenjave , z živili , ki imajo visoke vrednosti glikemičnega lahko upočasnijo hitrost, s katero se bo vaš krvni sladkor naraste . Tretja vlaken upočasni absorpcijo sladkorja v krvni obtok , kar zniža celotne glikemični obremenitev obroka . Vključno beljakovin in zdravih maščob , kot so tisti, ki so v avokado in oreški, lahko tudi upočasni absorpcijo sladkorja v krvni obtok . Združevanje različnih vrst živil v obroku vam omogoča, da jedo veliko hrane, ki bi bilo lahko vaš krvni sladkor naraste do nevarnih ravneh , če pojedo sami .