Kaj mora storiti diabetik?

Obvladovanje sladkorne bolezni vključuje sprejemanje zdravih navad in praks, ki pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​preprečujejo zaplete. Tu je splošen pregled tega, kaj mora narediti diabetik:

1. Redna telesna dejavnost:

- Ostanite fizično aktivni večino dni v tednu, tudi če gre le za 30-minutno hojo.

- Vadba pomaga znižati krvni sladkor in izboljša občutljivost za inzulin.

2. Zdrava prehrana:

- Izberite dobro uravnoteženo prehrano, ki poudarja sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke.

- Omejite uživanje predelane hrane, sladkanih pijač in prevelikih količin nezdravih maščob.

- Bodite pozorni na nadzor porcij, da uravnavate vnos ogljikovih hidratov in preprečite skoke krvnega sladkorja.

3. Spremljanje ravni glukoze v krvi:

- Redno preverjajte raven sladkorja v krvi z merilnikom glukoze v krvi, kot vam je predpisal zdravnik.

- Spremljanje vrednosti krvnega sladkorja vam pomaga razumeti, kako hrana, aktivnost in zdravila vplivajo na vašo obvladovanje sladkorne bolezni.

4. Jemljite zdravila, kot je predpisano:

- Če so vam predpisana zdravila za sladkorno bolezen, jih jemljite natančno po zdravnikovih navodilih.

- Zdravila lahko pomagajo znižati krvni sladkor, preprečiti zaplete in izboljšati splošne zdravstvene rezultate.

5. Redni obiski zdravnika:

- Načrtujte redne sestanke pri svojem zdravniku ali ekipi za nego sladkorne bolezni.

- Med temi obiski lahko vaš zdravnik spremlja vaš napredek, po potrebi prilagodi vaš načrt zdravljenja in obravnava vse morebitne pomisleke.

6. Več o sladkorni bolezni:

- Obiskujte izobraževalne ure ali programe o sladkorni bolezni, da izveste več o bolezni in njenem obvladovanju.

- Razumevanje sladkorne bolezni vam pomaga sprejemati premišljene odločitve o vaši oskrbi.

7. Bodite pozorni na hipoglikemijo (nizek krvni sladkor):

- Prepoznajte simptome hipoglikemije, kot so potenje, tresenje, lakota in zmedenost.

- Imejte pri roki hitrodelujoče ogljikove hidrate, kot so tablete glukoze ali bonboni, če vam krvni sladkor pade.

8. Nadzorujte krvni tlak in holesterol:

- Ohranjajte svoj krvni tlak in raven holesterola v priporočenih mejah.

- Visok krvni tlak in holesterol povečata tveganje za zaplete pri sladkornih bolnikih.

9. Opustite kajenje:

- Kajenje poslabša nadzor sladkorne bolezni. Opustitev lahko izboljša splošno zdravje in zmanjša zaplete sladkorne bolezni.

10. Rutinska nega in preventiva:

- Negujte svoja stopala, da preprečite zaplete diabetičnega stopala.

- Izvajajte ustrezno zobno higieno, da zaščitite svoje zobe in dlesni pred težavami, povezanimi s sladkorno boleznijo.

- Redno opravljajte preglede oči, da preverite morebitno diabetično retinopatijo.

11. Obvladovanje stresa:

- Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga, meditacija ali globoko dihanje.

- Kronični stres lahko vpliva na raven krvnega sladkorja.

12. Ostanite hidrirani:

- Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani, saj lahko dehidracija vpliva na nadzor krvnega sladkorja.

13. Upravljanje bolniških dni:

- Vedeti, kako prilagoditi svoj načrt za obvladovanje sladkorne bolezni, če zbolite.

- Posvetujte se s svojim zdravnikom za posebne smernice med boleznijo.

14. Komunicirajte s svojim zdravstvenim timom:

- Delite morebitne spremembe v svojem zdravju, zdravilih ali življenjskem slogu s svojim zdravstvenim timom.

- Nemudoma sporočite vse pomisleke ali nenavadne simptome.

15. Ostanite pozitivni:

- Sladkorna bolezen vas ne opredeljuje. Ostanite pozitivni, osredotočite se na svoje dobro počutje in si prizadevajte živeti zdravo, izpolnjujoče življenje, medtem ko obvladujete svoje stanje.

Ne pozabite, da je vsaka oseba s sladkorno boleznijo edinstvena, zato je pomembno, da tesno sodelujete s svojim zdravstvenim delavcem, da razvijete prilagojen načrt za obvladovanje sladkorne bolezni, ki ustreza vašim individualnim potrebam in ciljem.