Sadje se izogniti za diabetike

Sladkorna bolezen jedokaj pogosta bolezen , ki povzroča vaše telo ne proizvaja ali pravilno uporablja insulina . Ker je insulin jehormon, potrebna za pretvorbo sladkorja in škroba - med drugim - v energijo , pomanjkanje inzulina jezelo resno stanje . To pomeni , seveda , da je poraba sladke hrane lahkonevarna zadeva za diabetike . Toda počakaj - celo sadje je opremljen s fruktozo, vrsto sladkorja . Ali obstajajo nekateri plodovi , torej, da bidiabetične oseba želite izogniti ? Glikemični indeks

Zdravniki uporabite glikemični indeks ali GI , izmeriti , kako hitro vaše telo pretvarja ogljikohidratnih živil - vključno seveda sadja - v glukozo v krvi . Ta meritev je koristno za diabetike , saj lahko nakazujejo, katere plodovi so najboljša ( uvrstitev nizko na GI ) , in ki si morda želeli, da bi se izognili ( razvrstitev visoko na GI ) . Na splošno , poskusite svoje najboljše, da bi se izognili sadja z rezultatom nad 70 let. Morate jesti sadje Točkovanje med 55 in 70 le od časa do časa . . Vas prosimo, da jedo sadje Točkovanje nižja od 55
nizko točkovanja Sadje ( dobro)

Nekateri plodovi razvrstitev nizko na GI - in torej neskrbi na vse za diabetike - vključujejo slive , hruške, pomaranče , grenivke , češnje in jabolka. Diabetiki naj svobodno jesti teh sadov , brez skrbi. Lahko uživate tudi drugo sadje, vključno banane , melone, ananas, mango in papaja , brez skrbi , vendar manj pogosto , saj te točke nad 55 (vendar pod 70 ) .
High- točkovanje sadje ( Izogibajte )

izogniti temu, da najbolj priljubljeno sadje -in- a- OPTION , sadni koktajl , saj rezultati visoko na geografsko označbo . Posušeni dateljni rezultat še višji , zato se izogibajte tiste , preveč. Koli od prej naštetih vrst sadja , vendar - tudi tiste z zelo nizkimi ocenami GI - bi morali jesti v zmernih količinah. In se izognili zelo veliko sadja , kot zelo veliko jabolko ali hruška prevelik - ali vsaj jesti obroke ob različnih časih

pomembna stvar tukaj je , da spremlja svoj ​​nivo sladkorja v krvi in videli, kako . se odzove na različne vrste sadja . Vsakdo je drugačen - samo, da lahko z zagotovostjo reči , kaj dela za vas in kaj ne. Vprašanje res je bolj povezana z velikostjo služijo kot z vrsto sadja . Priporočeni obrok je 15 g .