Diabetičnih Prehranjevalne smernice

Pogosto, lahko diabetiki nadzor krvnega sladkorja po njihovi prehrani . Glavni cilji diabetični prehrani so , da so koncentracije glukoze v krvi pod nadzorom, kakor tudi raven holesterola v krvi in krvni tlak. Učinkoviteje krvni sladkor se krmili s hrano ,manj verjetno bododiabetična posameznik odvisna od inzulina . To lahko pomaga preprečiti dolgoročne posledice sladkorne bolezni . Ogljikovi hidrati

Eden od ključev za nadzorovanje ravni glukoze v krvi je nadzor vnosa ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati vsebujejo sladkor , inkoličino ogljikovih hidratov naenkrat ima neposredno povezavo do dviga ravni glukoze v krvi . Porabijo ogljikovih hidratov pravilno pomaga uravnavati krvni sladkor.

Jesti ogljikove hidrate , ne da bi drastično vplivalo na raven sladkorja v krvi , jesti enako količino ogljikovih hidratov, ob istem času vsak dan , in prehod iz nizko - fiber "prazno" ogljikove hidrate , kot živila, ki vsebujejo sladkor , z veliko vlaknin ogljikovih hidratov , kot so sadje in zelenjava , fižol in grah in celih zrn . V idealnem primeru bodo zdravi , vlaken napolnjena ogljikovi hidrati predstavljajo 50 do 60 odstotkov dnevne porabe živil za diabetike .
Protein

Ko gre za ohranjanje ravni sladkorja v krvi preveri , protein jevarna skupina živil . Ker ima beljakovine ne vpliva na raven glukoze v krvi, se lahko diabetiki jesti količino beljakovin, brez povzročanja ravni glukoze , da vzhaja. Beljakovine vsebujejo živila, kot so perutnina , rdečega mesa , fižola, oreščkov , mleka, mlečnih izdelkov in jajc .

Medtem ko beljakovine ne vpliva na raven sladkorja v krvi , so v vsebnosti maščobe več kot večina drugih skupin živil . Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen , je tveganje za bolezni srca dva-do štirikrattveganja za ne- diabetike. Porabijo preveč maščob lahko poveča to tveganje . Zniža tveganje z uporabo posneto mleko, sire z nizko vsebnostjo maščob , pusto meso in dolgotrajen rdečega mesa v omejenem obsegu . Diabetična dieta bo po možnosti vključuje 12 do 20 odstotkov manj mastne beljakovine .
Ostalih zdravih izbir

Dodatne diabetesom, smernice prehranjevanja zaščito pred tveganjem za zdravje , ki so povezani s sladkorno boleznijo . Prav tako so k izgubi teže , ki lahko močno izboljšajo stanje teh posameznikov z diabetesom tipa 2 . Za pomoč pri boju proti povečano tveganje za težave s srcem in vzdrževati telesno težo, jedo manj maščob, še posebej, trans maščob in nasičenih maščob . Trans maščobe in nasičenih maščob se pogosto pojavljajo v predmete, kot so margarine , hitre hrane in prigrizkov , kot so čips . Te maščobe se lahko zamenja v prehrani z dobrih maščob , kot so olivno olje, olje oljne repice , oreški in avokado . Zdrave maščobe naj bi do ne več kot 30 odstotkov dnevno zaužite hrane .