Kako do spodnjega nočnem času glukoze

hiperglikemijo,visoka raven glukoze . Obstajaveč razlogov za ravni za visoko ponoči . Lahko se zgodi , da boste jedli mastno hrano na večerjo ali visoko spanjem maščob prigrizek. Lahko imate bolezen, ali ste morda pod stresom . Prav bi bilo, da mora zdravnik prilagoditi vaš insulin , če ste na inzulin. Da bi se izognili visoko raven glukoze ponoči , morate začeti s spremljanjem vašo raven sladkorja v krvi, da bi ugotovili, zakaj jesladkor visok . Navodila

1

Posnemite večerjo obrok . Zapišite vse, kar si pojedel in si zapišite , koliko ste jedli . Zapomnite si , če ste jedli veliko maščob . Maščobe lahko vodijo raven glukoze v krvi povišane za daljše obdobje .
2

kasneje v večernih urah Preverite vaš krvni sladkor , preden ste pred spanjem prigrizek. Prepričajte se, da imate več kot dve uri preteklost , saj ste imeli večerjo. Če je vaš sladkor visoka , poglej , kaj ste jedli na vaši večerjo obroku.
3

Prilagodite kaj jeste na večerjo . Če boste jedli preveč ogljikovih hidratov in velike količine maščob , prilagodite načrtovanje obrokov vključiti več ne škrobnih zelenjava, kot so listnata zelenjava , stročji fižol in cvetačo . Prepričajte se, da je pusto govedino rez . Izberite več ribe in perutnino namesto govedino . Izogibajte se ocvrte hrane . Pečemo , para ali Peči svojo hrano . Izogibajte se velike količine masla ali težka solatni prelivi . Če imate solato , uporabite solato spritzer .
4

Spremenite svoj spanjem prigrizek. Če je vaš sladkor v krvi visok , ne jejte ogljikovih hidratov, kot so krekerji ali kokice , za pred spanjem prigrizek. Jesti majhno količino beljakovin ali brez sladkorja živil. String sir nizko vsebnost maščob . Koča z nizko vsebnostjo maščob sir jedobra izbira . Poskusite brez sladkorja z okusom želatino ali skodelico brozge , če menite, da potrebujete nočno malico .
5

Delo o vprašanjih, povezanih s stresom , če ste pod velikim stresom . Stres poveča krvni tlak in krvni sladkor . Organizirati vaš dan boljši . Recite ne za ljudi , če ne boste imeli časa . Naj nepomembnih vprašanj mimo in deluje le na tisto, kar je pomembno.
6.

Vaja . Če še niste bili vadbe, zdaj ječas, da začnete . Vaja uporablja krvni sladkor za energijo in bo znižati raven sladkorja v krvi . Cilj za 150 minut na teden .
7

se posvetujte z zdravnikom . Voditi evidenco o vaših raven sladkorja v krvi ves dan in videli, če ste v razvoju vzorec vzpone in padce . Pogovorite se te ravni s svojim zdravnikom. Morda boste morali prilagoditi vaš insulin ali zdravila , če ste na zdravila.