Pre- Diabetes Diet

Pre - diabetes , jestanje, ki se pojavi pred pojavom sladkorne bolezni tipa 2 . Z ustreznimi spremembami življenjskega sloga ,oseba običajno lahko zadržujejo tipa 2, ki ga v celoti preprečiti. Prehranapred diabetesom je podobna tisti, priporočljiva tipa 2 diabetikih , z zdravimi meniji nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , skupaj s programom za vadbo . Identifikacija

pre- diabetes, na tešče raven sladkorja v krvi višja od normalne , nad 100, vendar pod 125 . Ko je oseba na tešče krvni sladkor 125 ali več, je on ali ona velja, da imajo tipa 2. diabetes . Pri sladkorni bolezni tipa 2 , ki so telesne celice postanejo odporne na inzulin , kar zvišuje raven glukoze v krvi . Ker je večina ljudi s tipa 2 prekomerna telesna teža , prehranapre- diabetes osredotoča na hujšanje in ohranjanje zdravega življenjskega sloga s pravilno prehrano in telesno vadbo .
Pomen

študija se imenuje programPreprečevanje sladkorne bolezni , posamezniki , ki so imeli 7 -odstotno izgubo teže zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za skoraj 60 odstotkov. To je bilvelik raziskovalni podjetje, ki je bilo vključenih več kot 3.200 prekomerno težo udeležencev iz 27 kliničnih centrih po Združenih državah Amerike , vsem, ki so bila diagnosticirana s pre- diabetes. Ena skupina sprejela sprememb življenjskega sloga , vključno z dieto z malo kalorij in zmerne telesne dejavnosti , in ta skupina zamudo ali popolnoma preprečiti tipa 2 pomembno pogosteje kot v skupini , namesto dala metformin drog pre - diabetes .

Lastnosti

prehranapre - diabetes vsebuje ogljikove hidrate , ki imajo nizek glikemični vrednost je , kar pomeni, da je manj verjetno , da bo povzročil skok krvnega sladkorja. Ta živila vsebujejo polnozrnate in druge polnozrnati kruh in žita , skupaj s sadjem in zelenjavo . Ljudje s predhodnim sladkorno boleznijo morajo izogibati predelani in rafiniranih živil , kar pomeni odpravo nič iz bele moke in belega sladkorja . Škrobi , kot so koruza in banan, ga je treba omejiti . Če ste v dvomih , se izogibajte belih živil. Sladki krompir, polnozrnate testenine in rjavi riž so boljše možnosti kot njihovi kolegi .

Premisleki

ribe , pusto meso in brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , skupaj s stročnicami , so odličen vir beljakovin. Puranje in piščančje brez kože , in 90 odstotkov puste govedine , so dobre možnosti . Izogibati se je treba maščobne meso in celi mlečni izdelki .
Vrste

oseba s predhodnim sladkorne bolezni morda želeli počistiti hišo koli živila, ki jih je treba čim bolj zmanjšati ali odpraviti, in začeti novo z naselitve hladilnik in shrambo z zdravimi živili . Sprememba kuhanju lahko v del kot tudi. Ljudje s predhodnim sladkorno boleznijo naj se izogibajo globoko ocvrte hrane v korist peko, broiling , ali na žaru . Zelenjave in pustega mesa se ​​lahko mešamo- ocvrt v oljne repice ali oljčno olje , insendvič s piščancem na žaru v polnozrnati kruh je odlična alternativa tipični fare hitro hrano .