Pojasnite, zakaj je v krvi premalo sladkorja, če oseba telovadi več kot običajno?

To povečano povpraševanje po glukozi lahko povzroči padec krvnega sladkorja, zlasti če oseba pred tem ne zaužije dovolj ogljikovih hidratov.

Glikogen je oblika shranjevanja glukoze v telesu, shranjena pa je v jetrih in mišicah. Med vadbo se glikogen razgradi v glukozo, ki jo lahko nato mišice uporabijo za energijo.

Če pa so zaloge glikogena izčrpane, telo ne more proizvesti dovolj glukoze, da bi zadovoljilo potrebe po vadbi. To lahko povzroči hipoglikemijo, stanje, za katero je značilna nizka raven sladkorja v krvi.

Simptomi hipoglikemije lahko vključujejo:

- Občutek vrtoglavice ali omotice

-šibkost

-Zmedenost

-Lakota

- tresenje

- Potenje

- Hiter srčni utrip

Da bi se izognili hipoglikemiji, je pomembno, da uživate zdravo prehrano, ki vključuje kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna, sadje in zelenjava. Kompleksni ogljikovi hidrati se počasi razgradijo v glukozo, kar pomaga vzdrževati enakomerno raven sladkorja v krvi. Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani, tako da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.