Kako naj vem , če mi ne morejo prebaviti mleko ?

Če opazite rahlo do skrajnega nelagodja po zaužitju izdelkov z laktozo , lahko padejo nekje na spektru da ne prenašajo laktoze . Simptomi segajo od zmerne stomachaches driske in bruhanja . Prepreden stvar z laktozno intoleranco je, da ga imajo nekateri ljudje že od rojstva , drugi pa se razvija v svojih najstniških ali odraslih letih. Morda ne boste vedeli, da ste prenašajo laktoze , dokler ne opazite simptome . Navodila

1

Razumeti, kaj laktoza , katera hrana vsebuje laktozo in kako pogosto jeste laktoze. Laktoza jesladkor najdemo v mlečnih izdelkih , to je iz mleka, sladoleda, smetano , maslo, sir in jogurt
2

oceniti svoje statistično tveganje. . Nekatere etnične skupine , so bolj dovzetni za laktozno intoleranco , ker so že jedli mlečne proizvode za manj časa kot severnih Evropejcev ( ki običajno ne prenašajo laktoze ). Indijanci , Afroameričani , hispance azijski Američani in južni Evropejci so bolj verjetno, da bodo gensko razpolago za laktozno intoleranco .
3

Odstranite vse laktoze iz vaše prehrane za dva tedna . Oceniti, ali so vaši simptomi zjasnilo .
4

ponovni uvedbi laktoze v vaši prehrani . Začnite s 4 oz . ali manj , po dnevu, živil, ki vsebujejo laktozo . Oceniti, ali so vaši simptomi vrnili. Počasi povečajte količino mleka in mlečnih izdelkov v vaši prehrani oceniti svojo raven laktoze občutljivosti. Če nimate simptomov , kot si povečajte vnos , so vaše težave z želodcem , ki jih je drugačen vidik vaše prehrane ali življenjskega sloga verjetno povzročil .
5

Posvetujte se z zdravnikom dih ali blatu testa , če simptomi ne izginejo ob ponovna laktoze v vaši prehrani .