Oprostitev napihnjenost &Plin

napenjanje in plin , so splošni pogoji , ki vplivajo na prebavni sistem in lahko povzroči neprijetno in nerodno občutek. Če imate redne napenjanjem in plina , obstajajo določene stvari, ki jih lahko storite, da se zagotovi oprostitev simptomov . Diet

Nekateri sadje, zelenjava , škrob (razen riža ) in visoko fiber živil pogosto povzroči plina , medtem ko je ocvrta hrana , sol, mastne hrane in gazirane pijače povzročajo napihnjenost . Omejiti vnos teh živil za lajšanje vaših simptomov
Vaja

Vaja je pomembna za ohranjanje normalno , zdravo delovanje črevesja. Cilj za vsaj 30 minut vadbe vsak dan , da se zagotovi , da se nepravilno delovanja črevesja ne povzroča plin ali napenjanje .

Zdravila

Over -the- counter zdravil , namenjene lajšanju simptomov , kot so Beano , lahko tudi pomagajo . Prav tako , poskusite z uporabo dodatka laktaze pred jedjo mlečnih izdelkov; laktozna intoleranca jepogost vzrok za plin in napenjanje .
Lifestyle Spremeni

Požiranje zraka je še en pogost vzrok za plin in napihnjenost . Da bi zmanjšali količino zraka nehote pogoltne , se izogibajte žvečilni gumi , sesanju na trdem sladkarije , pitje po slamici , kajenje in uživanje prehitro.

Premisleki

Imejte v mislih, da je to zdravo in normalno, da vaše telo proizvaja nekaj plina vsak dan. Po podatkih državnega bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje informacij , večina ljudi proizvajajo med enim in štirimi pintih plina na dan .