Prenehajte kaditi . Saj lahko kajenje cigaret oslabiti nižje esophageal mišice zapiralke in povzroči bolj pogosto kašljanje , ki se lahko izvaja pritisk na mišici in povzroči, da pride do uhajanja želodčne kisline v požiralnik , ste manj verjetno, da bodo imeli BIRR če si nehal kaditi .
2
izgubiti težo. Prevelike teže pritisne na trebuh , ko ležete ponoči , kar lahko oslabi vaše izofagealnih mišice in prispeva k backup kisline v požiralnik.
3
Povzdignil glavo posteljo. Ker bodo želodčne kisline moral potovati proti gravitacije, da dosežejo svoj požiralnik , ste manj verjetno, da bodo imeli BIRR , če je tvoja glava najmanj 6 centimetrov višji od želodca. Uporabite blokov lesa pod posteljo objav dvigniti glavo . Dodatne blazine verjetno ne bo delovalo, kot ste verjetno, da bi ostal v enem položaju tudi ponoči spite in se bo verjetno na koncu spal ravno na neki točki . Postelja sama je treba spremeniti za najbolj zanesljive rezultate .
4
Ne jej vsaj tri ure pred spanjem , in ne lezite za vsaj dve uri po tem, ko ste zaužili . Ko jeste , vsebina želodca dodati , da pritisk na spodnji del požiralnika sfinktrske mišice . Pritisk je še večji , ko ste v ležečem položaju , tako da ostane v pokončnem položaju , ko lahko hrana pomaga, da se prepreči simptome zgage .
5
jejte manjše obroke . Ki jih imajo manj hrane v želodcu , boste zmanjšali pritisk na vašem sfinktrske mišice , ki naj bi pomagal zmanjšati epizod zgago .
6
Izogibajte se alkoholu, ki sprošča nižje ezofagealna mišice zapiralke in omogoča kisline na lažje , kot bi smeli nazaj v požiralnik. Alkohol lahko draži tudi sluznico požiralnika , ki lahko prispevajo k vaši GERB neugodja.
Živila se izogniti
7
Izogibajte se hrani agrume . Kisline v citrusih , lahko dražijo sluznica vaš prebavni trakt in prispevajo k vaši simptomi GERB .
8
Ker čokolada povečuje raven serotonina v možganih , kar sprošča izofagealnih mišice , jedo čokoladno živil prispeva h kislemu backup v požiralnik. Po Chung Owyang , vodja oddelka za gastroenterologijo UM in profesor interne medicine na Medicinski fakulteti UM , če imate BIRR , se morate izogibati jedo čokolado , ali se posvetujte s svojim zdravnikom , da predpišejo , serotonin blokiranje zdravil , kar bo pripomoglo k olajša vaše Gerd simptome , ko se čutijo potrebo, da Naučijo .
9
kofeinske pijače , vključno s kavo, čajem in soda, se sprostite spodnji ezofagealna mišice zapiralke in povzroči varnostno kopijo želodčne kisline v požiralnik . Kava je tudi zelo kisla in lahko draži sluznica v prebavnem traktu . Ker se pospeši proces praznjenja želodca , lahko to povzroči več kot običajno kislin praznjenja v tanko črevo , ki lahko poškoduje intestinalno tkivo in pripomore k splošnemu nelagodje GERD . Kofein spodbuja tudi nastajanje kisline v vašem prebavnem sistemu, ki lahko privede do presežka kislin izdelavi varnostnih kopij v vaš požiralnik. Poleg tega jeporaba kofeina poveča srčni utrip in preusmeritev je potreben kri iz prebavnega sistema, ki lahko prispeva tudi k Gerd simptome.
10
Izogibajte se mastne in ocvrte hrane , ker jih bodo vzeli več časa za prebavo in zato ostanejo v želodcu dlje kot nizko vsebnostjo maščob živil . Več hrane potrebno za prebavo ,bolj verjetno je, da bodo morali kislin iz hrane priložnost, da se nazaj v zgornji prebavni sistem.
11
Če se vam zdi , da jeste začinjene hrane , česen in čebula prispevajo k vašemu neugodja , jim izogniti , ali pa poskusite jedo manjše porcije , da vidim , če zmanjševanje teh živil pomaga zmanjšati svoje epizod GERB . Čeprav začinjene hrane imajo ugled povzroča zgago , boste morda lahko , da jih jedo v zmernih količinah , če ste sposobni prenašati začimbe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com