Kako se izogniti refluks kisline vneto grlo

Če imate refluks kisline , obstajavelika verjetnost, da ste tudi doživlja vneto grlo . ( Glej referenca 1 , 2 in 3 ; Resource 3), znan tudi kot refluksni laringitis ,boleče grlo , jepovezan simptom refluks kisline , ki se pojavi , koželodčne kisline pomakne navzgor po grlu in v grlu . Če se ne zdravi , lahko povzroči astmo, sinusitis in granulomi ali poganjkov glasilk . ( Glej referenca 1 in Resource 2 ) Da bi se izognili bolečine v grlu , se morate najprej zdravljenje refluks kisline s preventivnega zdravila , način življenja in prehranskih prilagoditve. (Glej Viri 1, 2 in 4 , Viri 2 in 4) prehranskih priporočilih

Začinjene in ocvrta živila povečujejo kislost v želodcu in poslabša vašo refluks in bolečine v grlu simptome . Moral bi se izognili teh živil skupaj z meta, citrusi , čebula, paradižnik in čokolade ; kofein, alkohol in gazirane pijače . Vsebovati malo maščob , veliko beljakovin in ogljikovih hidratov živil v svoji prehrani . Jenavada, da pijete veliko vode , da porabijo toplo tekočino mesne juhe, brez kofeina čaji in hladne obravnava kot led pops pomiriti vašo vneto grlo in ga hranite vlažen .
Hrana Habits

morate izogibati ob velikih obrokov na večerjo ali snacking blizu spanjem. Namesto tega porabijo svoj ​​zadnji obrok v dnevu vsaj tri ure pred spanjem . Tako bo vaš želodec dokaj prazen , ko ležete spat in prepreči vsebine iz podpreti v vašem grla in žrela ter povzročajo refluks kisline vneto grlo . Izognili prenajedanje z zmanjšanjem obsega del vaše hrane in porabijo 4-5 manjših obrokov na dan, namesto treh velikih.
Lifestyle Spremeni

imate dražila , ki ležijo okrog v vašem domu , kot so močan vonj izdelkov za čiščenje , da se znebite njih , saj lahko privede do vneto grlo in jo poslabša . Namestite vlažilec v sobo za odpravo suh zrak , ki prispevajo k vneto grlo . Ne nosite oprijeta oblačila in pasovi , ali sedi v zgrbljene , becasue ste pomotoma dajanje dodaten pritisk na trebuh in poslabšanje vaše refluks .
Antacidi

antacidi nevtralizacijo svoje želodčne kisline in zagotavlja takojšnje olajšanje od refluks kisline . Jih kupiti, over- the-counter v tekoči obliki ali v obliki tablet . Antacidi so najbolj učinkoviti , če jih vzame vsaj 30 minut po obroku ali pred spanjem . Ker nekateri antacidi vsebuje magnezija in aluminija , ki povzročajo stranske učinke , kot so driska in zaprtje , se posvetujte z zdravnikom , preden jih vzeli . Poleg tega ne bi magnezija in aluminija, antacidi , če imate bolezen ledvic.