Kako za lajšanje zaprtje Seveda

Zaprtje je verjetno ena izmed najbolj bolečih stvari katerokoli človeško bitje lahko kdaj izkušnje . Nič ni hujšega, kot da greste na stranišče večkrat samo da pridejo ven z "lažnih alarmov " . Znan tudi kot " nepravilna " ,stanje znano kot zaprtje zgodi zaradi nepravočasnega otrdelih blata v prebavnem sistemu . Ta je ponavadiposledicakolona absorbira preveč vode iz prebavljeni hrani , ki povzročablato predčasno strdi , in izdelavo odvajanja depresijo . Ta člen bo zagotovil nekaj nasvetov o tem, kako ublažiti zaprtje naravno , brez potencialno škodljivih stranskih učinkov uporabe zdravila. Tisto, kar potrebujete
Voda
pripravljenost, da spremenite svoje prehranjevalne navade in izbiro hrane
slivov sok
Proste Prikaži več Navodila

1

Ena beseda : Voda . Verjetnoštevilka ena krivec za zaprtje je dehidracija . Voda je nujno potrebna za zdrav prebavni sistem . Kot sem navedel v uvodu, veliko krat , čegastrointestinalni sistem nima dovolj vode za delo z,debelega črevesa bo absorbiralo vse vode iz hrane , zaradi česar se blato strdi . Ta določa stopnjo za zaprtje poteka. Odpravite na pijačo vsaj šest do osem 8- unča kozarcev vode na dan. Ne samo, da bo voda vam pomaga pri vašem prebavnem sistemu , vendar pa bo tudi pomoč pri ohranjanju vašo kožo zdravo kot dobro .
2

sedeči način življenja lahko uničijo na vašem prebavnem sistemu . Študije so pokazale , da redna vadba , predvsem srca uresničevanje , lahko v veliki meri pomagajo pri vzdrževanju zdravega prebavnega sistema . Glavni razlog , zakaj vaja pomaga olajšati zdravo prebavo , saj je vadba izboljšuje prekrvavitev inželodec zahteva veliko krvi za pravilno prebaviti hrano . Veliko krat ljudje mislijo , da če oni imajo težave v enem delu svojega telesa , da jetežava lokalizirana , ampakresnica je vaše telo jekohezivna enota , in vse, kar lahko storite, da se zavzema za splošno fizično zdravje bo " trickle down"; za izboljšanje posameznih sistemov v vašem telesu .
3

Moraš narediti vse, kar lahko, da bi povečali svoj vnos vlaknin . Osebno sem ugotovil, da je prehranjevanje rozin Branodličen način, da ostanejo pravilne. Vsaka druga vrsta živil z visoko vlaken , kot so otrobi kosmiči, ovsena kaša , fižol , sadje, itd bo v veliki meri pomaga pri spodbujanju pravilnost. Delo te vrste vlaken , bogatih živil v svojo prehrano na dnevni osnovi . Večina študije kažejo, da jih človeško telo potrebuje kjerkoli 25-30 gramov vlaknin na dan, da se doseže optimalni vnos vlaknin .
4

Nasprotno, če ješ veliko škrobnih ali beljakovinsko bogatih živil , se zaveda, da lahko ti "plug ti up" v naglici , če ste jih ne uravnoteženje z dobro vnosa vlaknin živil . Prehrana, ki je težka za meso , lahko olje težka živila, kot so ocvrt krompirček ali solatni prelivi , ali zavezujočih živil, kot so krompir, res lahko povzroči težave , če ste jih ne uravnoteženje z ustrezno količino vlaknin . Tudi jedo veliko sira je samo prosi za to.