Kako spodbujati dobre Bowel Odprava

Ohranjanje zdravega prebavnega sistema, je ključnega pomena za dobro počutje . Ko smo izvajali in jesti zdravo prehrano moramo pomagati spodbujati dobro odpravo črevesja in s tem ohranja naše telo aktivno in zdravo vprocess.It nikoli ni prepozno , da začnete skrbeti za svoje telo , začenši z notranje strani; tukaj je, kako : Stvari boste morali
prehranskih vlaknin
Voda
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte hrano, veliko vlaknin :

Fiber bogata živila, kot so sadje, zelenjava in celih zrn so bistvenega pomena pri spodbujanju dobrega odpravo črevesja. Prehranavisoka vsebnost vlaknin omogoča mehkejše blato prenesti , zato ustvarja manj nateznemu , zaprtje in možnost za hemoroide. Porabijo dober znesek dnevne prehranske vlaknine jenaravno sredstvo za mnoge prebavne težave; Boste opazili pozitivne spremembe v vaše črevesne funkcije s povečanjem vlaknin v svoji prehrani. To je idealno, da imajo iztrebljanja 2-3 kratdnevno
2

Get veliko vaje: .

Tudi če ste nikoli uporabili , lahko začnete s hojo več, pri stopnice namestodvigala , in delaš vodno aerobiko . Dodajanje režim trebušnih trebušnjakov ali situps za vaše vadbe je zelo koristno pri preprečevanju zaprtje in spodbujanju dobrega odpravo črevesja
3

Pijte več vode : .

Voda je zelo koristna za spodbujanje dobrega odpravo črevesja. Voda je tudinaravno blato mehčalca , saj ne samo , da če pijemo dovolj. Ohranjanje debelo črevo vlažen pitje zadostne količine vode , omogoča enostavnost pri odpravljanju črevesja , in tudi skupaj z vlakni , voda pomaga , da pomete toksine stran od črevesja; In da pomaga ohraniti vaš prebavni sistem kotcelota zdrava , tako da lahko deluje z učinkovitostjo.