Sindrom razdražljivega Bowl Diet

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jekronična bolezen , ki vpliva na prebavni sistem . Mišice v črevesju ne delujejo pravilno , kar povzroči hrano , da se potisne skupaj prehitro ali prepočasi . To pa vodi k izmenični napadi zaprtje, driska, plina , napihnjenost in želodčne krče . Ni znano, vzrok za to bolezen , vendar pa so tretmaji za to. Eden od njih se spreminja svojo prehrano tako , da se izogibate hrani, ki lahko sprožijo IBS napade in dodati nekaj živil, ki lahko pomagajo ohraniti simptome na minimum. Topne vlaknine

Topne vlaknine jeključni hranilo v prehrani IBS . To jesnov, ki vpija vodo , ko je pojedla in zaradi tega ne prebavi . Ko gre za IBS , lahko topne vlaknine pomagajo tako z drisko in zaprtje. V primeru driske , topne vlaknine tvori glavnino v debelem črevesu , ki lahko pomaga pri mehko blato . Prav tako lahko omehčal blato , ki jih je težko in vpliva v primeru zaprtja. Nekateri primeri živil , ki vsebujejo topne vlaknine so riž , ječmen, kvinoja , ovsena kaša in beli kruh .
Netopne vlaknine

Netopne vlaknine jedruga vrsta vlaken . Za razliko od topne vlaknine , netopne ne dobi absorbira v vodi . Ko gre za IBS , netopne vlaknine je pravzapravcatch- 22 . Morda bi pomagalo pri odpravi , temveč tudi stimulira prebavni trakt . Če se uporabljajo nepravilno , to lahko povzroči več škode potem dobro. Da bi to preprečili dogaja , nikoli ne jem hrane, ki vsebuje netopne vlaknine , ki jih sami na prazen želodec . Namesto , pojedli v povezavi s topno vlakno. Nekateri primeri netopnih vlaknin so polnozrnat kruh, granolo , kokice , lečo , jagode, jabolka , hruške in pšenični otrobi. Nekaj ​​primerov kombinacij topnih in netopnih vlaknin so riž s mešamo- ocvrt zelenjave in ovsenih kosmičev s sadjem .

Žveplov

Nekatera živila vsebujejovisoko količina žvepla . V normalnih okoliščinah , žveplo je koristno za telo. Pomaga uravnavati sladkor v krvi , saj povečuje imuniteto in pomagakoži ostanejo zdravi . Toda, ko gre za IBS , lahko živila , ki vsebujejo žveplo sprožijo napade saj povzročajo plina v telesu . Zaradi tega jih jesti v majhnih količinah . Nekateri primeri teh živil vključujejo čebula, por , brstični ohrovt , cvetačo in česen.
Fruktoza in Acid

Fruktoza jesladilo, ki se v naravi najdemo v sadju in medu; je tudi ekstrahiramo in uporablja kot dodane sladila v različne pijače . To je težnja, da povzroči drisko, napihnjenost in plina , če se porabi , zato omejiti njeno uporabo v vaši prehrani . Nekateri primeri pijač , ki vsebujejo fruktozo vključujejo grozdni sok , jabolčni sok in ananasov sok. Pitje teh sokov z topne vlaknine lahko zmanjša učinke .

Živila, ki imajo visoko vsebnost kisline lahko sproži tudi IBS napade . Nekateri primeri te vključujejo kis, agrumi in dušena paradižnik . To lahko sproži simptome v spodnjem prebavnem traktu , kakor tudizgornji kot zgago .

Sprožilci

Nekatere snovi , ki so lahko del sicer običajne prehrane lahko spodbudijo GI trakta , zato se jim izogniti ali jih porabijo le v majhnih količinah . Primeri so proizvodi , ki vsebujejo kofein , kot so kava, čaj, čokolada in energijskih pijač; velike količine alkohola , kot so pivo, vino in mešane pijače; in živila, ki vsebujejo umetno sladilo imenuje sorbitol.
Yogurt

Jogurt jekultivirani hrana, ki je pridobljen iz mleka z dodatkom bakterij . To je pravzaprav dobra bakterije, imenovane probiotiki , da pomaga olajšati črevesno stisko. Jedo jogurt lahko pomaga zmanjšati bolečino plina in spustite čas prehoda hrane v debelem črevesu , ki je lahko koristno za zaprtje.