Kako učinkovito zdravljenje zaprtje

Doživlja zaprtje je zelo neprijetno. Ko imate zaprtje , bodo dnevi minevajo , in ni iztrebljanja . Obstajajo nekateri dejavniki , ki prispevajo k zaprtje. Glavna ena je vaša prehrana . Spremembe so lahko v vašem načinu življenja , da bi se izognili učinkov zaprtja. Tisto, kar potrebujete dieto
visoka vsebnost vlaknin
obilo vode
Vaja
Slivov
Prikaži več navodil

1

se jim ni treba ukvarjati z zaprtje, morate jesti prehrano, ki je bogata z vlakninami . Fiber - bogata živila vsebujejo , špinača, fižol , banane in suhe slive . Jedo suhe slive je še posebej učinkovit pri odpravljanju zaprtja . Bodite previdni , da ne jeste preveč . Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob in sladkorjev .
2

Pijte veliko vode na dan, da vam pomaga iztrebljanje . Tudi , pijte veliko svežih sadnih sokov . Pitje skodelico tople vode , lahko včasih pomaga ublažiti neugodje in mehkejše blato.
3

nosečnosti lahko povzroči tudi zaprtje. Med nosečnostjo jepovečanje progesterona , ki povzroča črevesne mišice , da se sprostite . Spijte vsaj 8 kozarcev vode vsak dan. Jejte veliko vlaknin prehrane, ki vključuje veliko sadja in zelenjave . Jejte papajo , da vaše iztrebljanje brezplačno.
4

Vadba lahko pomaga preprečiti zaprtje. Prahi časa vsak dan , da opravlja svoje naloge. Vaje lahko tako enostavno, kot je hoja ali tek živahno .
5

Nekatere blagovne znamke nadomestki železa lahko povzroči zaprtje. Če imate težave z zaprtjem , medtem ko uporabljate posebno znamko dodatek železa , prenehati in uporabiti drugo blagovno znamko.