Kako ostati Redna Ko Potujete

Zamislite si razburjenje , kot ste vzlet za dolgo pričakovano potovanje. Ampak v nekaj dneh , se počutite napihnjeno in bolečino . Zaprtje je eden izmed najpogostejših težav, povezanih s potovanjem . Lahko ostaneš redno med vaš naslednji potovanje z naslednjim korakom . Navodila

1

ugotavljajo, klic narave se s poskušanjem gibanje črevesja istočasno vsak dan . Vaše telo navadi na rutinsko . Spreminjanje vaši kopalnici rutino zaradi spremembe časovnih pasov pogosto za posledico bolj oteženo gibanje črevesja .
2

Dodaj vlaknin v svojo prehrano . Izberite sadje, zelenjavo , sadje, kruh celih zrn in visoko - fiber kosmiče prek hitrih obrokov hrane , kadar koli je to mogoče. Carry Suho sadje prigrizki s tabo. Če sta sadje in zelenjava malo kam greš , pijejo slivov sok občasno. Začnite povečati vnos vlaknin pred potovanjem , da ostanejo zdravi .
3

Pijte veliko tekočine na dan. Travelers pogosto čakati , dokler ne bodo žejni pred pitjem , vendar žeja ne pride , dokler ste že preveč suha . Voda je najbolje šest do osem 8 - unča očala. Če niste prepričani o kakovosti vode , kjer ste potovali , pijte ustekleničeno vodo . Lahko nadomestite nekaj ne- kofeinske , brezalkoholne pijače za vodo, vendar kofein in alkohol izsuši debelo črevo.
4

Premakni svoje telo , da bi dobili svojo kri kroži. Vsakodnevno gibanje , celo15 -minutni sprehod , vam lahko pomaga ohraniti pravilni.
5

Raziščite naravna sredstva . Homeopati priporočiti katere koli od naslednjih homeopatskih pripravkov za zdravljenje zaprtosti : aluminijev oksid, Lycopodium ali Nux vomica . Prosite zdravnika za predloge odmerki ali interakcij z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete .
6

Mehčanje blato , ki ga ob - razsutem stanju tvori odvajala , kot Metamucil . Zmešajte odvajalo z vodo ali sokom in hitro piti . Druga možnost je, da potresemo nerafiniranega Miller otrobi na žita ali sadja . Izogibajte stimulativne odvajala , saj so lahko navada .