Kako žvečite hrano

Žvečenje je proces žvečenja hrane. Je prvi korak pri prebavi in ​​pomaga razgraditi hrano na manjše koščke, ki jih želodec in črevesje lažje prebavita.

Žvečenje prav tako pomaga sprostiti hranila v hrani, zaradi česar so bolj dostopna za absorpcijo v telesu. Poleg tega lahko temeljito žvečenje hrane pomaga preprečiti prebavne motnje, pline in napenjanje.

Obstaja več različnih načinov žvečenja hrane. Nekateri raje vsak grižljaj nekajkrat prežvečijo, preden ga pogoltnejo, drugi raje žvečijo hrano, dokler ni popolnoma kašasta. Ni pravega ali napačnega načina žvečenja hrane, vendar je pomembno, da jo temeljito prežvečite, preden jo pogoltnete.

Tukaj je nekaj nasvetov za temeljitejše žvečenje hrane:

* Jejte majhne grižljaje. Tako boste hrano lažje temeljito prežvečili.

* Vsak grižljaj večkrat prežvečite, preden ga pogoltnete. To bo pomagalo razgraditi hrano na manjše koščke in sprostiti hranila.

* Uporabite zadnje zobe za žvečenje hrane. To bo pomagalo zmleti hrano na manjše kose.

* Ne govorite in ne smejte se med žvečenjem hrane. To lahko oteži temeljito žvečenje hrane.

* Uživajte v hrani! Ko uživate v hrani, je bolj verjetno, da jo boste temeljito prežvečili.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko izboljšate prebavo in splošno zdravje.