Katere prakse vam bodo pomagale ohraniti zdrave organe izločanja?

Pitje veliko vode pomaga pri izpiranju toksinov iz ledvic in zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.

2. Jejte zdravo prehrano.

Zdrava prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni ledvic. Izogibajte se predelani hrani, sladkim pijačam ter prevelikim količinam soli in beljakovin.

3. Redno telovadite.

Vadba pomaga izboljšati pretok krvi v ledvicah in lahko zmanjša tveganje za bolezni ledvic. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

4. Izogibajte se kajenju.

Kajenje lahko poškoduje ledvice in poveča tveganje za bolezni ledvic. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako opustiti.

5. Nadzorujte svoj krvni tlak.

Visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za bolezni ledvic. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je vaš krvni tlak nad 140/90 mm Hg.

6. Obvladujte sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen je še en pomemben dejavnik tveganja za bolezni ledvic. Če imate sladkorno bolezen, tesno sodelujte s svojim zdravnikom, da boste uravnavali raven sladkorja v krvi.

7. Redno opravljajte preglede ledvic.

Če imate tveganje za bolezen ledvic, vam bo zdravnik morda priporočil redne preglede ledvic. Ti pregledi lahko pomagajo odkriti bolezen ledvic zgodaj, ko jo je lažje zdraviti.

8. Previdno z zdravili.

Nekatera zdravila lahko poškodujejo ledvice. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zdravili brez recepta in dodatki.

9. Izogibajte se izpostavljenosti toksinom.

Nekateri toksini, kot sta svinec in živo srebro, lahko poškodujejo ledvice. Izogibajte se izpostavljenosti tem toksinom, kadar koli je to mogoče.

10. Upoštevajte dobro higieno.

Dobra higiena lahko pomaga preprečiti okužbe, ki lahko povzročijo poškodbe ledvic. Pogosto si umivajte roke, zlasti po uporabi stranišča ali rokovanju s surovim mesom ali perutnino.

Z upoštevanjem teh praks lahko pomagate ohranjati svoje organe izločanja zdrave in pravilno delovati.