Vertigo Domov Vaje

Vertigo jehuda stiska , ki lahko vplivajo na ljudi vseh starosti . Na splošno je vložena z obstrukcijo ali okužbo v notranjem ušesu ali degeneracije na tem področju . Vrtoglavica lahkosimptoma bolezni kot Menierova bolezen, labirintitis ali vestibularnega nevritis , ali pa je lahkostanje samo po sebi , znan kot Benigna paroksizmalna pozicijski vertigo ( BPPV ) . Epley /Semont Manever

Epley , ali Semont , manever jeskupna za zdravljenje BPPV , da je mogoče izvesti doma kot tudi v ambulanti . Priporočljivo je, da bolniki obiščejo zdravnika za pravilno diagnozo in nadzoruje eluatu vaje , preden ga opravljajo doma , da se zagotovi , da jemetoda pravo zdravilo za njihovo vrtoglavice . Če želite izvesti vajo , najprej sedel na postelji ali mat z razširjenimi nogami naravnost pred vami in vašo težo naslanja nazaj na vaših rokah. Počivaj v tem položaju videti naravnost eno minuto , nato počasi lezite . Poglej v desno za 30 sekund , nato pa v levo za nadaljnjih 30 sekund pred navijanjem na vaši neprizadeti strani (kot je ugotovil vaš zdravnik ), in tam leži 30 sekund . Vrnite se v izhodiščni položaj za dokončanje naloge. Za najboljše rezultate , je treba to vajo je treba storiti za tri cikle v vrsti tik pred spanjem .
Brandt - Daroff Vaja

Brandt - Daroff vadba skupni dom vaja za zdravljenje vrtoglavice , čeprav je manj priljubljen kot Epley manever , saj traja dlje, da začne učinkovati . Ta manever ne zahteva posebne pozornosti na prizadeti strani , zaradi česar jeidealna vaja za tiste, za katere prizadeti strani , ni jasno. Če želite izvesti vajo , sedi vzravnano na strani posteljo s stopala plosko na tleh za 30 sekund . Premakniti na postelji ležati na vaši desni strani in pa glavo , da pogledate proti stropu na 45 stopinj. Zadržite položaj za 30 sekund ali dokler katera koli dizzyness poleže , se vrnite v sedečem položaju zatem premakniti na svoji levi strani in ponovite . Polna Vadba naj traja dve do tri minute in se ponovi pet ponovitev , trikrat na dan , za dva tedna .
Balance usposabljanje

Vertigo lahko močno vplivajo na stabilnost in uravnoteženost , kar povečuje tveganje za padce in poškodbe . Z izgradnjo moči v sredici mišic , lahko povečajo svoj ​​nadzor nad svojim telesom in zmanjšanje možnosti za trpljenje, padec v vrtoglavi urok. Balance usposabljanje je lahko tako enostavno, kot ob vsakodnevne sprehode ali kot napreden , kot z uporabo bilance ploščo ali stabilnost žogo . Zdravnik mora vedno posvetovati , da vam pomaga izbrati najboljšo metodo bilance usposabljanja za vaše vrtoglavice .