Kako Clear nadledvične žleze

V današnjem modernem svetu, kjer je kronični stres tako razširjena , da je skupna za ljudi, ki trpijo zaradi nadledvične izčrpanosti. Ko je funkcija nadledvične žleze ogrožena , vaše telo težko spopadajo pri običajnih dejavnostih zaradi simptomov , kot so utrujenost in problemi s koncentracijo . Na srečo , lahko počistite nadledvične žleze in ponovno vzpostaviti optimalno delovanje nadledvične žleze , tako da nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
alg
pšeničnih kalčkov
mandlji
rozine
peteršilj
arašidi
sončnična semena
brazilski orehi
kamilični čaj

Pokaži več navodil
1

Naučite se tehnike za obvladovanje stresa . Nadledvične žleze se odzove na stres , ki ga proizvaja hormone, ki nam pomagajo obvladovati stresorjev . Ukvarjajo s tehnikami upravljanja stresa , kot so globoke dihalnimi vajami ali meditira , bo pripomoglo h krepitvi odziva vašega telesa na stres zagotavljanje vaše izčrpane nadledvične žleze prepotreben mir.
2

Zaužijte prehrane celotnega hrane , ki je visoko kalija in nizko vsebnost natrija . Nadledvične žleze potrebujejo več vitaminov in mineralov funkcijo na optimalni ravni . Kalij je bistvenega pomena. Strokovnjaki priporočajo 3-5 gramov vnosa kalijadan. Bogat vir kalija vključujejo alg , pšenični kalčki , mandlji , rozine, peteršilj , arašidi, sončnična semena in brazilski oreški . Prav tako se izogibajte predelani hrani , ki vsebuje veliko natrija in drugih dodatkov, ki imajo negativen vpliv na nadledvične žleze . Prehrana, ki večinoma vključuje paleto ekološko pridelani zelenjavi , oreščkih, pusto beljakovin in celih zrn je eden od najboljših načinov, ki bi pomagale obnoviti nadledvične žleze zdravje.
3

Izogibajte stimulansov . Stimulansi , kot so kofein , Kola matica, guarane in ephedra , povzroča nadledvične žleze za delo dodatno težko, da bi energijo po kofein " nesreči ". Odločite se za podporo zdravo raven energije , ki jih namesto da se ukvarjajo z redno izvršuje rutino. Če ste trenutno ne izvajajo , se posvetujte z zdravnikom, na rutinsko delo -out , ki je pravi za vas.
4

omejite uživanje umetnih sladil in izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor . Rafinirani sladkor in umetna sladila , da koncentracija vašega krvnega sladkorja gredo gor in dol obdavčevanja nadledvične žleze in celoten endokrini sistem . Nizkim glikemičnim indeksom prehrana ne bo pomagalo le vaše nadledvične žleze , da si opomore normalno delovanje , bo to pomagalo stabilizirati raven krvnega sladkorja , ki bodo zmanjšali stres na vaše celotno telo .
5

Get dovolj spanja vsako noč . Spanje je prav tako pomembno , da svoje telo kot hrano in vodo. Dobili dovolj spanja bo pomagala utreti pot okrevanja za vaše nadledvične žleze. Če imate težko zaspijo zaradi stresa , piti sproščujoče zeliščni čaj eno uro , preden greš v posteljo ponoči. To bo pomagalo vaše telo enostavnost v novo rutino in spodbujanje rednega spanja . Kamilica jevelika možnost, in je znan po svojih izjemnih situacij zmanjševanje lastnosti in spodbujajo spanje lastnosti. Kamilica pomaga tudi za lajšanje blage anksioznosti in skupnih živcev , skupno krivec za nespečnostjo.