Kako nas Pomanjkanje spanja Vpliva Fizično

Vemo, kaj lahkonoč brez spanja storiti, da nas psihično in čustveno . Morda smo razdražljivi , ali naše razmišljanje lahko megleno . Vendar pa lahko pomanjkanje spanja tudi globoke fizikalne učinke na več kot 40 milijonov Američanov , ki imajo težave s spanjem , v skladu s Cleveland Clinic . Številne študije so šli tako daleč, da trdijo, da je , ko ne počiva telo s spanjem , si zmanjšal svoje življenje kratko. Osnove

Glede na kliniki Mayo ,povprečna odrasla oseba potrebuje sedem do osem ur spanja . Imejte v mislih, da se lahko vaše potrebe drugačni od vašega prijatelja . Boste morda lahko , da deluje v redu s pet ur , medtem ko lahko tvoj prijatelj borijo z devet. Prav tako ne pozabite svojo starost in svojo telesno kondicijo . A nosečnice , na primer, potrebuje več spanja v prvih treh mesecih nosečnosti . Dojenčki potrebujejo vsaj 14 ur spanja , in mladostnike navzgor devetih urah . Spanja se šteje, da je prikrajšan , če ne boste šli skozi faze petih spanja, ki vključujejo dve fazi težkega spanja , sledijo dveh fazah globokega spanca in zaključno fazo , imenovano Rapid Eye Movement ( REM ) , glede na ameriški federacija za staranje raziskave . To je v fazi REM , da imamo naše najbolj žive in nenavadne sanje.
Imuniteta

Veliko je bilo v povračilne sposobnosti spalnega , v zvezi s povečanjemtelo zmožnost za boj proti off virusov in okužb. V skladu s Cleveland Clinic , kot spiš vaše telo dosega več celic . Te celice pomagajo pri pomlajevanja vašega telesa pred nevarnostmi vsakdanjega življenja , kot so stres in izpostavljenost ultravijoličnimi žarki. Sleep tudi pomaga telesu dal več sredstev " v banki ," tako da je bolje pripravljena na obranila bolezen , komožnost za okužbo , na primer, se pojavi .
Kemičnega neravnovesja

Pomanjkanje spanja lahko povzroči fiziološke spremembe , glede na University of Chicago Medical Center . UCMC raziskovalni projekt prikrajšani zdrave mlade globoko, krepčilni spanec za tri noči zapored. Rezultati so zaskrbljujoči . Ugotovljeno je bilo, da se je zmanjšala občutljivost za insulin ti enkrat zdravih odraslih je ,sposobnost procesa krvni sladkor je bil oviran , ki mu prostovoljci na večje tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 . Raziskovalci dejalzmanjšanje občutljivosti na insulin je všeč, kaj bi lahko pričakovali , da vidim nekoga, ki je pridobila vsaj 20 kilogramov.
Bolečine

Raziskovalci preučujejo povezavo med pomanjkanje spanja in bolečina . Johns Hopkins raziskave proejct profilirana ženskam, ki so bili prisilno prebujena iz spanja ponoči . Te ženske doživela spontane epizode bolečine , medtem ko tisti , ki niso imeli njihov spanec moten ni imela te bolečine . To je verjel, da jepomanjkanje kakovostnega spanca moti fizične kontrole, bolečine v telesu , ki lahko posledično ustvarjajo ali poslabšajo kronične bolečine , ki jih označujemo za fibromialgijo .
Survival

tveganja smrti so verjeli , da je višja pri ljudeh, ki ne dobijo kakovost spanca , ki jih potrebujejo , kot pri tistih , ki so dobili priporočeno , nemoten spanec . Cleveland Clinic namiguje, da študije na podganah , ki so pokazali , da so tisti , ki so bili prikrajšani za spanje živel le 3-5 tednih , v primerjavi s podganami , ki so dobili spanec in odšli na živeli dve ali tri leta . Podgane neprespani razstavljena nizke temps telesa , kot tudi rane , navedbo , da je bila njihova odpornost oslabljena zaradi nespečnosti .
Drugi

Johns Hopkins poroča tudištevilo drugih fizikalnih pogojih , ki so povezane z več kot 70 imenovanih motenj spanja . Ti vključujejo kardiovaskularne težave in debelosti .