Kronično vnetje Naravne zdravil

Kronično vnetje jepotencialno resen zdravstveni problem, ki povzroča različne bolezni , kot so astma , alergije , revmatoidni artritis, sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) in več kožnih bolezni . Obstaja tudi predhodna študija o tem kronično vnetje povzroča resnejše bolezni, kot so diabetes , bolezni srca, osteoporoze , Alzheimerjeve bolezni in celo debelosti . Na srečo, obstaja več naravna sredstva za kronično vnetje . Izbiro dobre hrane

Veliko živila vsebujejo protivnetne lastnosti . Hrane z veliko antioksidanti , kot so jagode in temno zelene zelenjave soodlična izbira za zmanjšanje vnetja . Eden izmed najboljših sadja za kontroliranje vnetja je češnje . Študija iz leta 2006 objavljena v Journal of Nutrition je pokazala, češnje bistveno zmanjša vnetje v telesu .

Najdemo v lososa in drugih rib maščobne kisline omega- 3 tudi pomoč pri zmanjševanju vnetja. Če ješ lososa , da se prepreči nastanek vnetnih pojavov , se prepričajte, da nakup prostoživečih ulovljenih rib . To kaže, da je dražja, vendar vsebuje več omega-3 , kot si višal farmsko gojene ribe . Omega-3 dodatki so na voljo tudi , če vam ni všeč okus rib .

Ginger je drugo hrano z močnimi protivnetnimi lastnostmi . Ingver je bila uporabljena kot zeliščno zdravilo za zdravljenje in preprečevanje različnih vnetnih pogoje za let. Je odličen okus v veliko peciva , kot so piškotki in kolački . Vi aslo lahko poskusite ingver čaj ali ingver dodatkov .

Tako kot obstaja veliko živil , ki lahko zmanjšajo vnetje , obstajajo tudi živila, ki jo poslabša . Največji storilci so živila z visoko omega- 6 maščobnih kislin, kot žafranike , sončnično , arašidovo in sojinih olj. Rafinirani sladkor in umetnih konzervansov - pogosto najdemo v visokih ravneh v predelanih živilih - so prav takopomemben dejavnik
Izogibajte se Sprožilci

kofein, alkohol, dim . stres je znanih sproži vnetje . Če imate vnetno stanje, poskusite preklopiti brez kofeina kava, čaj in brezalkoholnih pijač . Izogibajte se pitju alkohola in kajenju . Pasivno kajenje je prav tako škodljiva , zato se prepričajte, da bi se izognili , da kot dobro. Stres je verjetnonajtežje povod za nadzor . Vendar pa obstaja nekaj koristnih taktike . Poskusite poslušanju glasbe , vadil jogo ali meditacijo . Vse te tehnike lahko zmerno raven stresa .
Vaja

Vaja je pomembna zaradi dveh razlogov . Poleg tega, da je odličen način za lajšanje stresa , vadba izboljšuje cirkulacijo in povečuje mišično in skupno delovanje . Vse te stvari pomagajo nadzorovati vnetja. Če ne boste trenutno izvaja , začnete počasi . Če se odločite , da se pridružijo telovadnice , vprašati, če imajo osebnega trenerja , da lahko načrtuje vadbo , ki je najboljše za vas .