Kako Stop Over analiziranju

V analizo jestresna motnja , ki lahko vplivajo na vaše vsakdanje življenje . To je lahkosimptom depresije, obsesivno-kompulzivno motnjo , ali lahko pride sama od sebe. Simptomi preko analiziranja vključuje godrnjav , tekmovalnih misli , ki so bili Pretirano strog do sebe in drugih, visoke ravni stresa in nespečnost . To je lahko težko ugotoviti, kaj je povzročilo vaše preko analiziranje, temveč s pomočjo psihologa in nekaterih tehnik popuščanje napetosti , bi morali imeti možnost , da se opusti slabo navado . Tisto, kar potrebujete
kamilični čaj
Klasična glasba
Proste Prikaži več Navodila

1

ugotovite vzrok vaših težav. Naredite sestanek s psihologom na vašem območju in prinesla nekaj teorij za vaše imenovanje. Ste imeli zelo kritično staršev , ko si odraščal ? Ali imate družinsko anamnezo obsesivno kompulzivne motnje ali depresija ? Vi in vaš psiholog lahko ugotovimo, kaj je povzročilo vaše nad analiziranje skozi pogovorne terapije .
2

Bodite aktivni . Če je vaš um dirke čez dan in vse, kar morate storiti je, da sedite na delovnem mestu , poskusite narediti več športnih dejavnosti , da bo vaš um zaposlen . Ko vadite , bo vaše telo sprošča adrenalin , da bo premagovanje slabe občutke, ki jih doživljajo . Vadba jeposkusil in res način vodenja depresije v zaliv , vendar , če se znajdete izvajanju kompulzivno , se pogovorite s svojim psihologom .
3

Relax pred spanjem . Če želite, da vaš um dirke ponoči , sedi v vaš najljubši stol in traja vsaj 20 minut, da popijte skodelico kamiličnega čaja in poslušati nekaj klasične glasbe. Če je vaš um začne analizira vaš dan ali začnete skrbeti za naslednji dan , mirno povem, vaš um , da se sprostite in se osredotočiti na svoje dihanje . Poskusite z dihanjem v štiri grofe in ven za štiri šteje. Nato poskusite dihanje v štiri grofe in iz osem grofov .
4

Grof svoj ​​blagoslov . Vsak večer pred spanjem in vsako noč zjutraj , ponovi stavek "Jaz sem hvaležen za ..." in našteti vse, kar ste hvaležni v vašem življenju . Na ta način bo vaš um zaposlen s pozitivnimi mislimi , namesto negativnih misli vsako jutro , ko se zbudiš in ko zaspiš .
5

poiskati zdravniško pomoč. Če so analitični čustva vladajoča svoje življenje , k psihiatru za diagnozo . Ti lahko trpijo za obsesivno kompulzivne motnje ali depresije , ki se lahko upravlja z zdravil na recept . Bodite odprti in iskreni z zdravnikom , da za njega, da bi natančno diagnozo za vas .