Izogibajte se rdeče meso , čeprav je pusto . Jejte pusto ribe in belo meso piščancev in puranov . Vaš dnevni vnos je 20 do 30 odstotkov beljakovin .
Hidrati
jejte kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnat testenine in celih zrn kruha . Vaš dnevni vnos mora biti 60 do 70 odstotkov kompleksni ogljikovi hidrati .
Sadje in zelenjava
uživanje sadja in zelenjave, ni omejeno. Moral bi jesti veliko različnih čim več sadja in zelenjave , kot želite .
Fat
Ker maščobe je težko obdelovati , omejiti vnos maščob . Razmislite 10 do 20 odstotkov večkrat nenasičenih maščob .
Limit
Omejite vnos kofeina . Ne pijte več kot 1-3 skodelic kofeina na dan. Izogibajte se velike količine vitaminov A , B3, in železo. Ne pijte alkohola .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com