Simptomi B kompleks vitamina izčrpavanja

B vitamini kot celota so bistvenega pomena za človeško telo . Vitamin B kompleks pomaga telesu pri spreminjanju hrane v energijo in ohranja imunski sistem pri polni moči . Vitamin B kompleks je odgovoren za pomoč v mnogih drugih telesnih funkcij , kar pomeni, da , ko jepomanjkljivost v teh ključnih snovi prišlo do resnih posledic . Delajo v sozvočju in ko jepomanjkanje enemožnosti za neravnovesja , ki vplivajo na celotno presnovo je tam. Pomen

Tiamin je znana tudi kot vitamin B -1. Potreben je pri regulaciji glukoze , kot se pretvori v energijo. Zdravje človeški živčni sistem v veliki meri odvisna od tiamina , ki se nahaja v teh živilih, kot so jetra , perutnina, jajčne rumenjake , rib in celih zrn . Simptomi pomanjkanja B- 1 vključujejo utrujenost in depresijo , z zaprtjem , otekle dele telesa , imenovano edem in izguba apetita tudi možne . Najbolj ekstremna simptom pomanjkanja B- 1 jebolezen, imenovano bolezen beri-beri , ki se pojavlja danes predvsem pri alkoholikih , ki imajo težave z jetri , ki jih bo od zrušijo vitamin za uporabo v telesu .
Funkcija

B - 2 , ki se imenuje riboflavin , prispeva k proizvodnji rdečih krvnih celic in protitelesa imunskega sistema . Prav tako je vključena v proizvodnjo energije in pomaga pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov . Pomanjkanje B-2 pomeni, da je mogoče vid težave , z očmi postaja srbenje in občutljiv na svetlobo in katarakte lahko razvijajo v nekaterih primerih . Drugi vitamin B- 2 pomanjkljivost simptomi so razpokan ustnice ,otekel jezik , omotica, pomanjkanje spanja in izpadanje las . Najbolj pogosto vidimo pristarejših , lahko riboflavin pomanjkljivost preprosto preprečiti z uživanjem teh živil, kot so jetra , ribe, mandlji, stročnic in pivski kvas .

Prednosti

Pomoč pri izločanja prebavnih tekočin in žolča je le eden od delovnih mest, vitamina B -3. Na voljo je v 2 vrstah, niacinamidom in niacina . Niacin lahko zmanjša slabega holesterola in povečanje dobrih Med njegovimi številnimi prednostmi in niacinamide se je izkazala za učinkovito znižuje potrebo po insulinu pri bolnikih s sladkorno boleznijo in pomaga preprečevati osteoartritisa . Nekdo z pomanjkanjem vitamina B- 3 je mogoče opraviti napadi driske in v hujših primerih se morajo ukvarjati z demenco in dermatitis , vnetje ali okužba kože . Brokoli, korenje , jajca, arašidi , krompir , sir in paradižnik vsebuje tega vitamina .
Značilnosti

Nekaj ​​hranila imajo več delovnih mest za opravljanje v človeškem telesu, od vitamina B -6 , ki se imenuje piridoksin . To je ključnega pomena za pravilno delovanje možganov in je tudi ukvarja z izdelavo rdeče krvne celice, zdravo kožo , in ureja veliko število encimov . Dodatni B- 6 se uporabljajo za zdravljenje bolezni , ki segajo od epilepsijo srčno-žilnih bolezni. Simptomi tega vitamina manjkajoči iz prehrane lahko vključujejo krče in depresijo, slabokrvnost , glavoboli, izguba las , in številne kožnih obolenjih , kot so ekcem in seboreja . Vitamin B- 6 je v številnih živilih , še posebej razširjena v sončnična semena , orehi , soja , korenje, špinača in ribe .
Premisleki

Folna kislina ječlan vitamin B kompleks , ki se nahajajo v listnato zelenjavo , kot so blitve , zelenice pese in špinačo . To je eden od B vitaminski kompleks članov , ki pogosto postane primanjkuje ljudmi, ker ko se ta živila kuhana znižuje nivo . Na srečo se lahkočloveško telo shranjuje folno kislino do 2 mesecev, vendar uživanje alkohola drastično zmanjšuje sposobnost telesa , da ga absorbira . Folna kislina pomaga ohranjati bolezni srca v zaliv; simptomi pomanjkanja te snovi se kažejo kot depresija, slabokrvnost in se hitro razdraženo in pozabljiv .