Kako preprečiti osgood-schlatterjevo bolezen?

Osgood-Schlatterjeva bolezen je bolezen, ki prizadene koleno in je najpogostejša pri mladostnikih, ki so fizično aktivni. Čeprav ni zanesljivega načina za preprečevanje Osgood-Schlatterjeve bolezni, je nekaj stvari, ki jih je mogoče storiti, da zmanjšamo tveganje za njen razvoj:

1. Pred vadbo se ogrejte in po njej ohladite. To lahko pomaga zmanjšati obremenitev kolenskega sklepa.

2. Izogibajte se nenadnemu povečanju stopnje aktivnosti. To lahko povzroči preveliko obremenitev kolenskega sklepa in povzroči bolečino.

3. Uporabite primerno obutev. Če nosite čevlje, ki so zasnovani za dejavnost, ki jo opravljate, lahko pomagate pri podpori kolena in zmanjšate tveganje za poškodbe.

4. Okrepite mišice okrog kolena. To lahko pomaga podpirati kolenski sklep in zmanjša tveganje za Osgood-Schlatterjevo bolezen.

5. Ohranjajte zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko dodatno obremenita kolenski sklep in povečata tveganje za Osgood-Schlatterjevo bolezen.

6. Vzemite si odmore od aktivnosti z velikim vplivom. Če občutite bolečino v kolenu, si vzemite odmor od aktivnosti in počivajte koleno.

7. Če imate bolečine v kolenu, obiščite zdravnika. Če občutite bolečino v kolenu, ki je huda ali ne izgine med počitkom, obiščite zdravnika, da izključi Osgood-Schlatterjevo bolezen in druge možne vzroke bolečine.