Nasveti za odvajanje od Tobak

Glede na American Cancer Society , tako tobak za kajenje in uživa v obliki brezdimni , kot so tobak za žvečenje ali njuhanje , so škodljive . Tako ustvariti odvisnosti od nikotina , in tako lahko povzroči raka ust in žrela . Končanje tobaka jepomemben korak, da za svoje zdravje , vendar to ni enostavno . Ker se zavedamo koristne nasvete lahkopostopek bolj enostaven. Obvestite svoje prijatelje in družino

Povej svoje prijatelje in družino , ki jo bo odnehala tobaka. Ne samo to pomaga ponovno potrjujejo svojo odločenost , da zaprete , vam daje tudi možnost, da jim sporočite, da vas bo morda neracionalno ali razdražljivi v prihodnjih tednih . Prosite jih za njihovo podporo in razumevanje v tem obdobju.
Izberite dan , da zaprete

Ali ste se odločili prenehati jutri ali naslednji teden , določila nehal datum. Ali ste se odločili prenehati kaditi hladno Turčija ali pa se boste odločili , da bi raje Otrok si off nikotin , odloči na dan, ko se boste popolnoma prenehali . Izberitedan , in držijo z njim . To vam bo preprečilo nejasna o tem, kdaj ste opustiti kajenje , ki lahko preprečijo, da končujem sploh.
Pijte veliko vode

dolgotrajenpovečala količina vode, pomaga odplakniti nikotin in druge sledove kemikalij iz telesa in pitje vode pomaga zamenjati ustni občutek kajenja cigaret . Naj bo kozarec vode na dosegu roke in postavite steklenico vode na vaši mizi v službi .
Znebiti vseh tobačnih izdelkov

Če želite prenehati s kajenjem , znebiti vse pripomočke za kajenje , ki jo imate v vašem domu . To vključuje ne samo tobak , ampak tudi predmete, kot so pepelniki , cevi in ​​tobačnih vrečke. Če so predmeti sentimentalno pomen , jih podarite , vendar ne omogočajo , da ostanejo v vašem domu .
Naprej poskušali

Tudi če ste obupali in uporabo tobačnih izdelkov po tem, ko ste se odločili za odpoved , to ne pomeni, da ne morete nehati. Ljudje delajo napake , in ljudje imajo zastara . Važno je , da so sočutni s samim seboj in potem naprej. Ne pozabite, da lahko traja tudi več poskusov , preden ste vrgli navado , danes kajenje ne pomeni, da boš kadil jutri .