Cooper /Clayton način za Stop Smoking

Metoda Cooper /Clayton jeznanstveno in raziskovalno usmerjen program , ki pomaga kadilcem kick navado . Cilj programa je pristop kajenja kot navado , da je treba zmanjšati . Namesto da bi zelo svetovanje usmerjen program zaposluje kombinacijo izobraževanja, usposabljanja, znanj in spretnosti ter socialne podpore . Kompleti za samopomoč in kompleti podpora skupini so na voljo na koncu. Samopomoč je jedro tega programa . Pristop prosi kadilcem opustiti svojo navado za čas trajanja tečaja. Po 10 ali več takih sejah , večina kadilcev odreči navado za življenje. O programu

jemetoda Cooper /Clayton je začel leta 1980 , ki jih Thomas Cooper in Richard Clayton . Cooper,zobozdravnik , je bilstrasten kadilec z nikotinsko odvisnost , in Richard Clayton ,raziskovalec , specializiran za zasvojenosti z drogami. Sogovornika sta delala skupaj na univerzi v Kentuckyju , in ko Cooper želeli prenehati s kajenjem , se je združil z Clayton , da razvije v Cooper /Clayton metodo opustili kajenje . Metoda je na voljo kot program za samopomoč , skupaj z DVD-jev in video posnetke ali z učilnicami in podpornih sejah, ki jih strokovnjaki po vsej državi , ki so se usposabljali v Cooper /Clayton Method voljo.
Kako deluje

Ta program teče na nekaj načel. Prvič, trdi, da je nehati kaditi , tako kot kar koli drugega načrtom, ki ga je treba pomislil in se izvaja v več fazah , pri čemer se upoštevajo morebitne bloke spotike . Drugič,program deluje na principu razpada velik problem odvisnosti od kajenja na manjše dele . Prav tako meni, da so odgovori na tri vprašanja so bistvenega pomena za pomoč pri opuščanju kajenja . Te tri vprašanja so: Ali se spomnite , zakaj ste začeli kaditi? Ali so razlogi boste začeli kaditi še obstaja? Ste že kdaj pomislili , da bi lahko bilo bolje kot nekadilcev ?

Ko ste odkrili odgovore na ta vprašanja in pojasniti svojo zavezanost kajenjaProgram se osredotoča na zmanjšanje vaših želja in nadomeščanjem nikotina , nadomestnih proizvodov za cigarete .

zmanjšanje vaših želja vključuje iskanju inovativnih načinov za spopadanje z vašo željo po cigareti . Na primer, če ste se uporablja za hitijo ven na cigareto po obroku ,program predlaga umivate zobe po obroku namesto , katere pogojemožgani , da bi dosegli za zobno pasto , namesto cigarete, da opozorijo , da jeobrok konec.

program, ki ga prav tako zahteva , da izberete nikotin - nadomestni izdelek , ki vam najbolj ustreza , kot tudi sami opremili s strategijami za preprečevanje ponovitve bolezni , zdravega življenjskega sloga informacij in tehnik za obvladovanje stresa . Nikotin - nadomestni izdelek,jepomemben sestavni del strategije. Nadomestni izdelki so nikotinski obliži , nikotin gumi in pastile , ki imajo nižjo stopnjo nikotina kot cigarete . Nikotin nadomestni izdelek se ponavadi uporabljajo za 12 tednov .
Timing

Skupna dolžina programa traja 12 tednov , ne glede na to, ali delate Program kot program za samopomoč ali se udeležiti podporne skupine v vaši okolici in naredil program z drugimi. Prva faza programa traja približno teden dni , v tem času pa si je treba opozoriti, število cigaret, ki jih kadijo . To se naredi , da vam pomaga , alioseba, ki organizira tečaj , razumeti raven vaše zasvojenosti. V drugi fazi , ki traja približno šest tednov , jeustrezen nadomestni izdelek, je predlagal in izvajajo v fazah . Poudarek tretje in zadnje faze , ki traja približno štiri tedne , prepreči, da zagoni v navado , s poudarkom na tehnikah za samopomoč razpravljali . Če delate sami , so videi in samopomoč kit zasnovan tako, da vam pomaga skozi program. Če ste udeležiti podporno skupino , se boštevilo udeležencev je odvisna od povpraševanja na vašem območju .