Kako Stop Smoking Z obliž ali Gum

opustili kajenje , jezelo težka naloga . Nikotin in cigarete so visoko navada . Ključ do uporabe končujem pomoči , kot obliž in nikotin gumi je, da boj hrepenenj in break navade , ki so bile oblikovane v preteklih letih. Navodila

1

obliž ob začetku svojega dneva ali kadarkoli tradicionalno imajo svojo prvo cigareto na dan. Obliž bo javnost nikotina v vašem sistemu , da bi Zasititi svoje želje . Nekateri ljudje ohranijo željo po kajenju kljub nikotin , ki se sprosti v telo , medtem ko nosi obliž . Če se to zgodi in ne moreš nadzorovati vaših želja , preklopite na dlesen .
2

Chew gumi nikotina , če imate željo . To nidobra ideja, da žvečite žvečilni gumi , medtem ko nosite obliž , zato poskrbite , da boste ne mešajte skupaj. Korist gumija , da se ga jemlje oralno , kar lahko pomaga pri prekinitvi navado , ki ga tvorita podaljšano kajenja cigaret.
3

Chew gumi nikotina v času, ko običajno bi bilo cigaret . S tem se bo začela reformirati vzorec navado , dokler ni več potrebnanikotin .
4

ne žvečite žvečilni gumi dosledno , kot binormalno palico . Namesto , traja nekaj žvečiti naenkrat - da se občutek" hit" nikotina - . Potem vodi gumi v ustih nekaj časa , spet žvečenje , ko imate vaš naslednji hrepenenje
5.

Zaprite gumi in /ali obliž . Tako kot metadona na heroina , nikotin gumi in obliži zamenjali samo zasvojenost . Če ste žvečilni gumi nikotina , začeli jo zamenjali za normalno dlesni in spet osvoboditi sebe off količino nikotina jemljete noter Naprej tem postopoma , dokler se ne žvečilni gumi le normalno .