Starejši odrasli in Vitamin D Deficiency

Veliko število starejših odraslih primanjkuje vitamina D. Nova raziskava kaže, da je lahkokoličina vitamina D je potreben za ohranitev močne , zdrave kosti v populaciji starejših odraslih , večja od prvotno ocenjene , in nove smernice pri čemer razvita , da se te ugotovitve. Funkcija

Vitamin D ima pomembno vlogo pri oblikovanju in vzdrževanju zdravih kosti . Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo , vitamin D pomaga tuditelo pri absorbciji kalcija , pomaga ohranjati organske sisteme in je potreben za rast kosti .
Viri

primarni vir vitamina D je neposredna izpostavljenost sončni svetlobi . Večina odraslih potrebujejo le 10 do 15 minut izpostavljenosti vsak dan , da bi izkoristili pozitivne koristi . Vedno bolj , ljudje delajo v zaprtih prostorih in ne preživijo dovolj časa zunaj za svojo kožo za proizvodnjo vitamina D; so zato postali pomanjkljivi. viri , ki temeljijo na hrano

vitamina D, lahko najdemo v mastnih ribah , kot so sardine in losos. Jajca so tudidober vir vitamina D.

Dejavniki tveganja

Nekateri prebivalci so bolj ogroženi od drugih. Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo , " prehranska ali dodatnega vitamina D povečanje pomena v zimskih mesecih za prebivalstvo v severnih zemljepisnih širinah , in za starejše ljudi, ki ne gredo na prostem , koliko in pri katerih jesposobnost za sintezo kožnega vitamina D nižje . " Povečano dopolnjevanje bodo morda potrebna tudi za ljudi z osteoporozo ali tisti , ki so predebeli .

Seznanjen univerzi Tufts je dr Bess Dawson - Hughes , »Ta velika razširjenost suboptimalno raven odpira možnost, da se lahko prepreči veliko padcev in zlomov z vitaminom D dopolnitev . To jerelativno enostavno javni zdravstveni ukrep , ki bi lahko imel pomembne pozitivne učinke na pojavnost zlomov zaradi osteoporoze . "
Zdravljenje

preprosta vitamin - krvni test D mogoče ugotoviti, ali vam primanjkuje . Zdravljenje običajno vključuje vitamin D dopolnitev v obliki prehranskih dopolnil . Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo , lahko starejši odrasli potrebujejo dvojno količino vitamina D , ki je bila prej priporočeno , da se prepreči kostnih poškodb in zlomov , ali vsaj 800-1,000 ie na dan .
Preprečevanju

ravni Optimalna vitamina D, lahko preprečevanje zlomov in poškodb zaradi padcev pri starostnikih . Nasprotno , lahko suboptimalno raven privede do osteoporoze in morda zlomov kolka .