Tinitus Vaje

tinitus jepogoj značilna dosledno hrupa v enem ali obeh ušesih , čeprav je prisoten noben zunanji hrup . Najpogostejši zvoki, ki jih bolniki tinitus slišale vključujejo zvonjenje , brenčanje , da kliknete , piskanja , buči ali žvižga . Tinitus ga okvare sluha živca v notranjem ušesu , ki jih izpostavljenosti močnemu hrupu , temporomandibularni ( TMJ ) sindromom in starosti lahko povzroči pogosto povzroča . Čeprav ni posebnega zdravljenja tinitus , obstaja nekaj vaj, ki jih je mogoče storiti , da pomagajo lajšanje simptomov . Vaje

Jaw vaje je bilo znano, za lajšanje simptomov tinitus , saj pomagajo povečati fleksibilnost čeljusti . Za najboljše rezultate , ponovite vsako vajo vsaj 10 -krat. Za prvi vaji rahlo odpre usta in postavite dva prsta na vrhu nižje sprednjih zob . Počasi odprite usta tako široko, kot udobno in nežno pritisnite na zobe s prsti. Za drugo vadbo , imajo brado v dlan in odprite čeljust počasi . Naj vaša dlan nežno upreti gibanje za odpiranje . Za tretje vaje , poglej v ogledalo in si ogledate položaj vaših dveh centrov zob , kot ste ugriza navzdol . Še naprej gledati teh dveh zob , ko odprete usta. Cilj je obdržati svojo spodnjo čeljust centered , ko odprete usta. Za četrto vaje , odprite čeljust približno 1 cm širok. Počasi premika spodnjo čeljust v desno , da bi odprli svoj čeljust vse dlje . Nato se vrnite na sredini igrišča in nežno prestavite spodnjo čeljust v levo .

Jogijske dihalne vaje lahko razreši tudi simptome tinitus , ki ga ureja notranji in zunanji pritisk na bobniču . Narediti jogijski dihalno vajo , začnite z zapiranjem oči in dobili v udobnem položaju . Dihajte počasi in globoko skozi nos , ima dih za eno ali dve sekundi . Poskusite push dih v trebuhu , namesto da bi jo drži v prsih . Nato nežno izdihnite skozi usta . Cilj je narediti vsaj 5 do 10 minut jogijskih dihanja dvakrat na dan.

Poleg teh posebnih vaj , samo dodal, redno vadbo na vašo dnevno rutino tudi pomaga lajšanje simptomov tinitus . Redna vadba pomaga očistiti telo strupov ter izboljša prekrvavitev vašega telesa . Te koristi razbremeniti , ne le simptomov tinitus , ampak lahko celo prepreči tinitus , ki se pojavljajo tako pogosto . Hoja , tek, ples, kolesarjenje in borilne veščine so učinkovite vaje za lajšanje tinitus . Vendar ne pozabite, da se lahko ukvarjajo v dolgih obdobjih intenzivne telesne aktivnosti dejansko poslabša simptome tinitus . Pomembno je, da se počasi in postopoma začeli poveča čas in intenzivnost vadbe .
Premisleki

vaje ne bo vedno lahko pomagal s simptomi tinitus . Ker je tinitus lahko z različnimi pogoji povzroča ne morejo vsi primeri obdelavo skozi istih strategij . Pred začetkom vadbe po shemi za zdravljenje tinitus , morate govoriti s strokovnjakom zdravstvenega ugotoviti točen vzrok vaših tinitus .