Behavorial tehnike za Stop prenajedanje

- kompulzivno prenajedanje motnja ( BED ) jestanje, pri katerem posamezniki redno jedo preveč velike količine hrane , včasih segajo od 10.000 do 20.000 kalorij v eni seji . Kognitivno vedenjska terapija in medosebni psihologija sta priljubljena tehnike, uporabljene za zdravljenje kompulzivno prenajedanje . Kognitivno vedenjska terapija obravnava bolnika " misli in vedenja o prehranjevanje in samopodobo , " praviAmeriško psihološko združenje ( APA ) . Gre za vedenje sledenje . Medosebni psihoterapija pomaga bolniku, "obraz in zdraviti razkole v trenutnih odnosov , " praviAPA , s poudarkom na odnosih z drugimi in s potrebnimi spremembami . Take tehnike vam lahko pomagajo osvojiti to motnjo. Osredotočite se na vaše zdravljenje

obeh zdravilih za prenajedanje dokazati " dolgoročni uspeh ," glede na študijo, v " Archives of General Psychiatry , " poročaAPA . Vedenjske tehnike , pa sonajboljši način za zdravljenje kompulzivno prenajedanje in debelost , ugotavljaštudija APA , kot so " cenejša , krajša in se neposredno usmerjeni proti debelosti . " Vztrajanjem na vaše zdravljenje je ključnega pomena za uspeh. To pomeni, da obiskuje terapijo in po vse načrte obrokov . S smernicami zdravljenja. Če je vaše zdravljenje vključuje načrte obrok , da svoje najboljše , da se držijo teh načrtov. Pomembno je, da ostanejo na pravi poti , tudi če imate zastoj . Ne pustite, da neuspešni vodi k večji binging .
ZapomniOsnove

Ne pozabite , da jedo zajtrk. Mnogi, ki popivanje - jem preskočite zajtrka , ampak " Študije kažejo, da če ješ zajtrk , ste manj nagnjeni k jedo več kalorij obrokov kasneje v dnevu , " praviMayo Clinic . Prepričajte se, da ste dobili dovolj vitaminov in hranilnih snovi . Binging običajno vključuje nezdravo hrano , ki ne zagotavljajo zadostne prehrane in vitamine za vaše telo . Ne prehrane. Dieto lahko " sproži več epizod popivanje , kar vodi v začaran krog , ki je težko zlomiti, " poročaMayo Clinic . Ne imejte kuhinjo dobavili pošiljke hrane. Namesto tega , da manj hrane kot ponavadi in da se prepreči binging priložnosti.

Povezovanje z drugimi

Ker prenajedanje jepogoj mnogi odločijo za skrivanje , interakcija z drugimi, je ključnega pomena . Pomemben vidik medosebnih psihologije gradi zdravo socialno mrežo . Povezovanje z drugimi, kot tudi dela na medosebne spretnosti zmanjšuje " simptome depresije in prehranjevanje in povezanih teže psihopatologije , " v skladu z National Institutes of Health . Delo na problematičnih področjih izboljšuje samospoštovanje , ki imajo pozitiven učinek . Podporne skupine so koristne , ker pacienti naučijo , da niso sami in spoznali, da lahko drug drugemu pomagajo pri njihovih bojih .