Eye vaje za pravilni Long - daljnovidnost

Long - daljnovidnost ali daljnovidnost , nastane, ko jeslika osredotočena za mrežnico . V normalnem gledanje , seslika usmerjena neposredno na mrežnici samega . To pa povzroči zamegljen close - range sliko. Tam je bilo veliko razprav nad učinkovitostjo očesnih vaj pri izboljšanju dolgo daljnovidnost , vendar pa so nedavne študije so pokazale, da se oči lahko ponovno usposobljeni za bolj učinkovito osredotočiti . Ameriški Optometric Association " potrjuje svoje dolgoletno vida zdravljenjeučinkovito terapevtsko modalnost za zdravljenje fizioloških motenj sistema vida . " Bolniki morajo izvesti vse vaje brez pomoči očal ali leč. Utripa

To jepreprosta sprostitvena tehnika , ki razbremeni oči seva , ki vam omogoča , da bolj učinkovito osredotočiti in za daljša obdobja . Osredotočite se na predmet, na blizu, držite fokus , utripa vsake tri sekunde za dve minuti . To so vaše oči utrujeni ali imate težave s poudarkom , poskusite to vajo .
Nošenje žoge

Nošenje žoge je še en preprost sprostitvena tehnika . Skupna tema omogoča očesne mišice popolnoma sprostite . Pokal vam izroči tvojih očeh , da je popolnoma nejasnosvetlobo. Z oči nežno zaprta, poglej gor , kolikor je mogoče , nato pa pogledal dol , levo in desno. Postopek nadaljujemo približno dve minuti . Ko odpreš oči , morate lažje držati fokus.
Osmico

Ko so vaše oči sproščene , poskusite to vajo okrepiti svoj očesnih mišic in izboljša prožnost . Držite osredotočiti na območju okoli 10 metrov pred tabo . Poskusi, da ne , da se osredotoči na določen predmet , temveč na območju ostro (to lahko traja nekaj poskusov ) . Premakniti oči v horizontalni osmice gibanju, da so vaše informacijsko točko na isti razdalji v celotnem besedilu. Nadaljujte to gibanje za približno dve minuti .
Bližnji in Daljni Osredotočanje

blizu in daleč ostrenje je še ena učinkovita krepitev vaja . Držite element (ali prst ) o peš od obrazu . Vrsta na namen, za pet sekund , nakar preklopiti fokus na oddaljenem predmeta . Po petih sekundah preklopite znova. Ta postopek ponovite za nekaj minut. Kot ste napredek , bi ti lažje osredotočijo na predmete blizu dosega .
Tromboning

držite predmeta (ali s prstom ) na dosegu roke . Držite osredotočenost na ta objekt. Počasi bi ga naprej, dokler se ne dotakne nos , potem pa se počasi razširi nazaj na dosegu roke . Ponovite za dve minuti . Opravite ta " tromboning " uveljavljanje večkrat na dan, da vlak svoje oči , da se osredotoči na kratkih razdaljah.